Training Log Archive: viktorRIn the 7 days ending Mar 24, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 24, 2019 #
9 AM
Löpning väg warm up/down 12:59 [2] 2.5 km (5:12 / km)
10 AM
Orientering race 1:29:33 [5] 15.9 km (5:38 / km)
Kvillebyns klassiska på området från medeldistansen på VM 2016. Magiskt fint område och jag njöt verkligen. Kände mig ganska pigg i kroppen hela vägen och genomförde för det mesta bra. Blev lite hetsig på slutet när jag kom ikapp JB och hade lite onödiga tidstapp där.
11 AM
Löpning väg warm up/down 5:45 [1] 0.9 km (6:23 / km)
Saturday Mar 23, 2019 #
11 AM
Löpning blandat 46:50 [2] 8.6 km (5:27 / km)
Ordentligt trött i kroppen efter igår.
Friday Mar 22, 2019 #
7 PM
Löpning väg warm up/down 15:29 [2] 3.0 km (5:10 / km)
8 PM
Orientering race (Natt) 1:06:26 [5] 11.6 km (5:44 / km)
Natt-DM med arena vid Brudarebacken. Kroppen kändes bra men blev lite hetsigt tekniskt och tappade ganska mycket tid mellan k4-7. Vetle kom sedan ikapp mig med 2 min efter långsträckan till 9an efter knappt halva banan. Klarade av att hänga med Vetle resten av banan utan att det kändes alltför jobbigt. Precis på slutet började magen ge upp men klarade mig imål innan det blev problem.
9 PM
Löpning väg 8:01 [1] 1.3 km (6:10 / km)
Rejält ont i magen. Blev promenad sista biten tillbaka till klubbstugan.
Thursday Mar 21, 2019 #
10 AM
Löpning väg intervals 45:17 [3] 10.93 km (4:09 / km)
3 km uppvärmning. Sedan 2 ganska snabba km, 1 lugn, 1 snabb, sedan 5 min lugnt följt av 5 st 1 min intervaller med 1 min vila. 1min intervallerna gick i tempo: 3:22, 3:06, 3:07, 3:11, 3:07
Wednesday Mar 20, 2019 #
2 PM
Cykel 2:11:31 [2] 54.0 km (2:26 / km)
Säröbanan ner till Snipen, sedan ner till Torredsvägen, Lindome, Streteredsvägen. Sedan genom Mölndal och Toltorpsdalen till Sahlgrenska och ut förbi Påvelund på väg hemåt. Jobbig motvind på vägen norrut från Lindome. Annars var det trevligt. Tog det rätt lugnt och det kändes bra.
Inga problem med ryggen
Inga problem med ryggen
Tuesday Mar 19, 2019 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 15:49 [2] 3.3 km (4:48 / km)
Löpning väg 29:10 [4] 7.7 km (3:47 / km)
Grus8an-test.
Kändes såpass bra idag att jag kunde springa. Vågade dock inte trycka på för fullt. Tänkte se om jag kunde vara lite draghjälp till någon av damerna istället. Det blev att jag drog Josefin Tjernlund runt till ett bra PB. Kände lite i ryggen vid något tillfälle i början men sedan kände jag inget nämnvärt. Kändes lätt och avslappnat i löpningen.
Kändes såpass bra idag att jag kunde springa. Vågade dock inte trycka på för fullt. Tänkte se om jag kunde vara lite draghjälp till någon av damerna istället. Det blev att jag drog Josefin Tjernlund runt till ett bra PB. Kände lite i ryggen vid något tillfälle i början men sedan kände jag inget nämnvärt. Kändes lätt och avslappnat i löpningen.
7 PM
Löpning väg warm up/down 8:06 [1] 1.3 km (6:14 / km)
Monday Mar 18, 2019 #
Note
(rest day)
Klar förbättring under dagen jämfört med igår.