Training Log Archive: viktorRIn the 7 days ending Mar 17, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 17, 2019 #
Note
(injured) (rest day)
Jättestel i rumpan/långt ner i ryggen och gjorde ont att böja mig och var väldigt begränsad i rörelse rent allmänt. Tog en kort promenad, fungerade ok.
Saturday Mar 16, 2019 #
9 AM
Löpning väg warm up/down 15:00 [2]
Orientering 57:00 [4]
Vid Bugärde. Hade glömt klockan hemma så tiden är ungefärlig. Började knackigt och blev en del bommar de första 6 kontrollerna men sedan gick det bättre och kunde trycka på ganska bra på slutet. Tuff terräng med mjukt i marken, en del grönområden och hygge.
2 PM
Orientering 59:00 [2]
Kontrollplock vid Ugglemossen. Kroppen kändes ok när jag kom igång och kunde flyta på fint. Bra genomförande tekniskt, jobbade bra med utgångarna från kontrollerna.
Kände mig stel i ryggen och var obekvämt när jag duckade under grenar.
Kände mig stel i ryggen och var obekvämt när jag duckade under grenar.
Friday Mar 15, 2019 #
5 PM
Cykel 37:00 [2]
Kände mig sliten.
Thursday Mar 14, 2019 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 11:00 [2] 2.3 km (4:47 / km)
Orientering (Natt) 58:08 [4] 8.67 km (6:42 / km)
GOF Nattcup Final vid Dammekärr
7 PM
Löpning väg warm up/down 5:05 [2] 1.01 km (5:02 / km)
Kallt
Wednesday Mar 13, 2019 #
7 PM
Cykel 1:11:00 [3]
Tuesday Mar 12, 2019 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 10:31 [2] 2.16 km (4:52 / km)
Löpning väg intervals 35:05 [5] 7.94 km (4:25 / km)
Backintervaller baklänges på 5an. Sprang 7 st. Kändes riktigt tungt på första intervallen och där gick det långsammare också men sedan kom jag igång lite bättre. Kämpade på bra hela vägen, riktigt trött på näst sista men hade lite extra fart kvar att trycka ut på den sista. Tider: 2:21, 2:16, 2:17, 2:17, 2:18, 2:20, 2:13.
7 PM
Löpning väg warm up/down 11:16 [1] 1.95 km (5:47 / km)
Monday Mar 11, 2019 #
3 PM
Löpning väg 53:00 [2] 10.07 km (5:16 / km)
Väldigt lugnt. Test av nya skor i soligt och fint väder.