Training Log Archive: viktorRIn the 7 days ending Jan 6, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 6, 2019 #
9 AM
Löpning väg 18:13 [2] 3.73 km (4:53 / km)
Sprang till Frölundas stuga för Vintercup. Passade på att ta ett segment på vägen. Riktigt brant backe och fick upp pulsen rejält.
10 AM
Orientering 47:49 [5] 9.38 km (5:06 / km)
Vintercup Sisjön. Kände mig lite seg i kroppen och kunde inte trycka på riktigt så hårt som jag hade hoppats. Väldigt snabblöpt i början och på slutet men rejält stökigt på mitten. Lyckades bomma typ 1,5 min på en kontroll. Jag var på rätt ställe men fick inte ihop kartan.
11 AM
Löpning väg 29:02 [2] 5.83 km (4:59 / km)
Hem med lite förlängning
Saturday Jan 5, 2019 #
3 PM
Cykel 1:25:00 [2]
Körde på lågt motstånd (8-10) och körde på med ganska hög kadens och kollade på tour de ski. Kändes rätt bra.
Friday Jan 4, 2019 #
10 AM
Löpning väg intervals 1:18:18 [4] 20.0 km (3:55 / km)
Långa tröskelintervaller på Säröbanan. 30-20-10 min med 3 min vila. Höll ca 3:45 på de två första och 3:30 på den avslutan 1an. Kändes kontrollerat. Tog i mer på sista och då blev det ganska jobbigt.
12 PM
Löpning väg warm up/down 6:26 [2] 1.3 km (4:57 / km)
Fick rejält håll och fick gå sista biten. Bra att det kom på nedjoggen och inte under passet iallafall.
Thursday Jan 3, 2019 #
12 PM
Orientering 1:46:58 [2] 14.15 km (7:34 / km)
Linje-ol i Änggårdsbergen. Bra genomförande, höll mig bra till linjen för det mesta och lyckades få till det mönster jag hade tänkt.
https://www.strava.com/activities/2052678645
https://www.strava.com/activities/2052678645
1 PM
Löpning väg 28:34 [2] 5.78 km (4:57 / km)
Hem från Änggårdsbergen. Var ganska trött
Wednesday Jan 2, 2019 #
12 PM
Löpning väg 40:26 [2] 8.63 km (4:41 / km)
Till Majorna för lite sprint-ol. Jobbig motvind stundtals på Säröbanan.
1 PM
Orientering intervals (Sprint) 16:16 [5] 3.31 km (4:55 / km)
Sprint-o intervaller i Masthugget. Ganska tekniskt och intensivt stora delar men genomförde mestadels bra.
Löpning väg 25:05 [2] 5.07 km (4:57 / km)
Hemåt igen med spårvagn en stor del av vägen.
Tuesday Jan 1, 2019 #
11 AM
Löpning väg 1:00:24 [2] 12.0 km (5:02 / km)
Lugnt och behagligt med en 3 min rusning inlagd. Inga problem med magen idag :)
Monday Dec 31, 2018 #
Note
(rest day)
Hade ont i magen hela dagen så blev ingen träning.