Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Aug 5, 2018:

activity

time

miles

Cykel

5:31:50

84.23

(3:56)

135.55

(2:27)

Orientering

3:14:39

15.85

(12:17)

25.51

(7:38)

Löpning väg

1:17:33

10.57

(7:20)

17.01

(4:34)

Löpning stig

5:30

0.65

(8:31)

1.04

(5:17)

Total

10:09:32

111.29

(5:29)

179.11

(3:24)

2:28

0:00

» now

Sunday Aug 5, 2018 #

12 PM

Löpning väg 19:37 [2] 3.91 km (5:01 / km)

Upp mot Sisjön

Löpning väg 8:02 [4] 2.17 km (3:42 / km)

Körde ett varv runt elljusspåret i högt tempo. Startade vid den riktiga starten längst österut vilket gör slingan jobbigare än att springa västerifrån eftersom man får alla jobbiga stigningar på slutet. Bra tid.

Löpning väg 42:24 [3] 9.21 km (4:36 / km)

Fortsatte runt Sisjön och sprang sedan hemåt via Sisjöns industriområde. Tryckte på någorlunda, framförallt mot slutet. Kändes rätt bra men riktigt tung motvind en bit.

Saturday Aug 4, 2018 #

5 PM

Cykel 1:14:23 [2] 30.63 km (2:26 / km)

Friday Aug 3, 2018 #

Note
(rest day)

Var ute och gick i skogen i Hjällbo och gjorde lite kartrevidering. Trampade ner i en håla på slutet och bakåtsträckte vänster knä något.

Thursday Aug 2, 2018 #

5 PM

Cykel 51:00 [1] 21.78 km (2:20 / km)

Till Bunketorp för Sommarserie-träning. Hade en del behaglig medvind

6 PM

Orientering 9:07 [2] 0.89 km (10:15 / km)

Uppvärmningsbana för Ultrasprint. Gick inte bra alls. Bra tankeställare inför den riktiga banan.

Löpning stig warm up/down 5:30 [2] 1.04 km (5:17 / km)

Orientering 14:25 [3] 1.85 km (7:48 / km)

Ultrasprint. Svårt och väldigt roligt. Bra kartläsningsträning. Viktigt med kartkontakt hela tiden och bra utgångsriktningar. Gjorde det mestadels bra men bommade lite mot slutet, totalt drygt 1 min. Ändå nöjd med insatsen.

Löpning väg 7:30 [3] 1.72 km (4:22 / km)

Sprang en liten sväng på elljusspåret

Orientering 6:00 [3] 0.73 km (8:13 / km)

Sprang om uppvärmningsbana. Betydligt bättre den här gången

7 PM

Cykel 54:31 [1] 22.07 km (2:28 / km)

Cykling hem. Blev väldigt hungrig och låg på energi så gjorde matstopp på vägen.

Wednesday Aug 1, 2018 #

10 AM

Cykel 19:21 [2] 7.87 km (2:28 / km)

Till Årekärr

Orientering long 1:40:53 [2] 13.56 km (7:26 / km)

Distans vid Årekärr. Fint i skogen och snustorrt i mossarna. Tekniskt stabilt men inga större utmaningar. Blev trött

12 PM

Cykel 20:43 [2] 7.95 km (2:36 / km)

Trögt

Tuesday Jul 31, 2018 #

8 PM

Cykel 1:20:02 [2] 32.84 km (2:26 / km)

Monday Jul 30, 2018 #

8 PM

Cykel 15:09 [2] 6.28 km (2:25 / km)

Till Fiskebäck för lite OL

Orientering 1:04:14 [3] 8.48 km (7:34 / km)

OL i Fiskebäck bland berghällar, enbuskar och ljung i solnedgång. Ganska stabilt tekniskt. Blev lite svårt att läsa kartan i tätare partier på slutet då det började bli mörkt.

9 PM

Cykel 16:41 [1] 6.13 km (2:43 / km)

« Earlier | Later »