Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending May 27, 2018:

activity

time

miles

Cykel

4:15:10

64.04

(3:59)

103.06

(2:29)

Löpning väg

3:16:15

25.69

(7:38)

41.35

(4:45)

Orientering

3:15:11

19.42

(10:03)

31.25

(6:15)

Total

10:46:36

109.15

(5:55)

175.66

(3:41)

2:19

0:00

» now

Sunday May 27, 2018 #

9 AM

Löpning väg warm up/down 7:30 [2] 1.31 km (5:44 / km)

10 AM

Orientering intervals 55:48 [4] 7.84 km (7:07 / km)

Saturday May 26, 2018 #

9 AM

Löpning väg warm up/down 10:01 [2] 1.98 km (5:04 / km)

10 AM

Orientering 55:43 [4] 9.23 km (6:02 / km)

4 PM

Orientering 1:02:28 [3] 10.39 km (6:01 / km)

Thursday May 24, 2018 #

2 PM

Cykel 1:09:03 [2] 28.39 km (2:26 / km)

Via Kungsbacka till Skårsjön väster om Anneberg.

4 PM

Cykel 59:48 [3] 24.95 km (2:24 / km)

Hem via Lindome

Wednesday May 23, 2018 #

5 PM

Cykel 23:01 [2] 9.16 km (2:31 / km)

Löpning väg warm up/down 11:00 [2] 2.09 km (5:16 / km)

6 PM

Orientering (Sprint) 21:12 [5] 3.79 km (5:36 / km)

COL Sprintstafett-KM. Effektiv löptid ca 12 min. Tre korta sträckor. Blev väldigt intensivt med hög fart. Mycket folk på de första två sträckorna men blev rätt själv på den sista. Kände inte helt på hugget, den absoluta toppfarten saknades men kämpade på bra.

Löpning väg warm up/down 10:36 [1] 1.58 km (6:43 / km)

Tog in lite skärmar

7 PM

Cykel 21:02 [2] 9.24 km (2:17 / km)

Pressade på ganska bra på Säröbanan

Tuesday May 22, 2018 #

5 PM

Cykel 43:16 [1] 15.71 km (2:45 / km)

6 PM

Löpning väg warm up/down 14:01 [2] 2.89 km (4:51 / km)

Löpning väg intervals 37:30 [4] 9.48 km (3:57 / km)

8 st 1 km intervaller runt 8an med ca 90 sek vila. Kändes ganska bra och jag löpte på bra utan att pressa alltför hårt. Tider: 3:32, 3:32, 3:28, 3:28, 3:11, 3:21, 3:22, 2:58.

7 PM

Löpning väg warm up/down 5:48 [2] 1.08 km (5:22 / km)

8 PM

Cykel 39:00 [1] 15.61 km (2:30 / km)

Monday May 21, 2018 #

11 AM

Löpning väg 1:18:48 [2] 16.39 km (4:48 / km)

Till Oxsjön och sedan Torrekullaleden runt skjutfältet till Sisjön. Kändes rätt bra i kroppen.

1 PM

Löpning väg 21:01 [2] 4.55 km (4:37 / km)

Hem från Sisjön efter badstopp.

« Earlier | Later »