Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending May 6, 2018:

activity

time

miles

Cykel

4:16:13

62.96

(4:04)

101.32

(2:32)

Löpning väg

1:56:30

17.44

(6:41)

28.06

(4:09)

Orientering

1:01:32

5.17

(11:54)

8.32

(7:24)

Total

7:14:15

85.56

(5:05)

137.7

(3:09)

2:40

0:00

» now

Sunday May 6, 2018 #

10 AM

Löpning väg warm up/down 5:05 [2] 0.9 km (5:39 / km)

Orientering 1:01:32 [2] 8.32 km (7:24 / km)

Långdistansträning Mossbacka. Orienterade mestadels bra men gjorde bort mig rejält på en sträcka. Tung terräng och jag var sliten från igår så det gick långsamt. Kortade av en del på slutet också, kände att det räckte.

11 AM

Löpning väg warm up/down 3:12 [2] 0.69 km (4:38 / km)

3 PM

Cykel 45:22 [1] 16.51 km (2:45 / km)

Till Studiegången för att kolla på sändningen från EM-sprinten

6 PM

Cykel 45:01 [1] 16.58 km (2:43 / km)

Saturday May 5, 2018 #

1 PM

Löpning väg warm up/down 17:15 [3] 4.01 km (4:18 / km)

2 PM

Löpning väg race 37:06 [5] 10.58 km (3:30 / km)

Näsetloppet. 10,5 km mestadels asfalt men en del jobbiga backar. Hade inte koll på löparna i startfältet men tänkte ändå försöka ta en pallplats. Omgående blev vi 4 löpare som gled ifrån övriga löpare. Två av dem höll högre fart än vad jag kände var rimligt så släppte iväg dem. Den fjärde löparen la sig precis i rygg på mig. Hittade ett ganska bra tempo och körde på. Försökte sakta in lite några gånger för att se om han skulle gå fram och dra men det gjorde han inte. Strax efter halva loppet började jag få en liten lucka som sedan bara växte och växte. Höll uppe tempot bra in i mål och kunde springa in som ohotad trea.

Nöjd med insatsen. Kändes lite segt i kroppen men kämpade på bra.
Resultat:
https://nasetloppet.myclub.se/menu/pages/19009

Löpning väg warm up/down 6:00 [1] 1.01 km (5:56 / km)

Friday May 4, 2018 #

11 AM

Cykel 49:09 [2] 21.08 km (2:20 / km)

Till Gröninge längst söderut i Sandsjöbacka-området. Tog en liten promenad ut i skogen där. Mycket enbuskar

12 PM

Cykel 53:51 [2] 21.28 km (2:32 / km)

Hemåt igen. En del motvind gjorde att det kändes lite tyngre.

Thursday May 3, 2018 #

Note
(rest day)

Kände mig trött hela dagen.

Wednesday May 2, 2018 #

3 PM

Cykel 32:53 [2] 13.17 km (2:30 / km)

Till mossen för sprintcup som jag var banläggare på.

8 PM

Cykel 29:57 [3] 12.7 km (2:21 / km)

Hem från Sprintcupen. Körde på ganska hårt en bit.

Tuesday May 1, 2018 #

6 PM

Löpning väg warm up/down 11:30 [2] 2.09 km (5:30 / km)

Löpning väg intervals 29:12 [5] 7.56 km (3:52 / km)

2-3-4-5-4-3-2 med 1 min vila. Kändes riktigt trögt i kroppen och var väldigt långsam i starten av varje intervall. Hade ganska bra sparring av Jocke, Jonas var långt före. Tempo: 3:24, 3:26, 3:34, 3:31, 3:20, 3:36, 2:51.

7 PM

Löpning väg 7:10 [1] 1.22 km (5:52 / km)

Monday Apr 30, 2018 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »