Training Log Archive: viktorRIn the 7 days ending Apr 22, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 22, 2018 #
Note
(sick)
Var uppe och spydde inatt. Spenderade hela dagen i sängen.
Saturday Apr 21, 2018 #
10 AM
Löpning väg warm up/down 15:30 [3] 3.5 km (4:26 / km)
11 AM
Orientering race 1:08:38 [5] 13.09 km (5:15 / km)
Göteborgsdubbeln lång. Kändes lite trögt fysiskt i början men höll uppe farten bra hela vägen. Några små missar men inga stora grejer. Bra insats och min bästa rankingpoäng någonsin.
12 PM
Löpning väg warm up/down 8:00 [1] 1.22 km (6:33 / km)
Friday Apr 20, 2018 #
12 PM
Löpning väg 35:01 [2] 7.34 km (4:46 / km)
Lugnt med några kortare ryck. Väldigt varmt ute. Kändes rätt segt i kroppen.
Thursday Apr 19, 2018 #
2 PM
Cykel 23:02 [2] 9.45 km (2:26 / km)
Till Södra Guldheden för att reka inför sprintcupen.
4 PM
Cykel 53:15 [1] 20.01 km (2:40 / km)
Hemåt med omväg längs med älven och via Långedrag. Tog det lugnt
Wednesday Apr 18, 2018 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 12:30 [3] 2.81 km (4:27 / km)
Orientering 51:30 [5] 8.84 km (5:50 / km)
Stafetträning med GMOK och SAIK vid Smörvattnet. Norra delen av 10mila-kartan. Sprang på bra i början men gjorde 2 onödiga misstag där jag tappade tid och fick jaga ikapp. Kom sedan i en större klunga mot 7e kontrollen. Började känna mig rätt sliten. 11e kontrollen satt väldigt gömd och jag hade tur och såg den när de flesta andra bommade där. Sprang sedan mestadels själv den sista delen av banan. Riktigt trött men höll ihop det ok. Kom imål som 4a och höll undan för den större gruppen.
Tuesday Apr 17, 2018 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 13:01 [2] 2.69 km (4:50 / km)
Löpning väg intervals 18:46 [5] 4.82 km (3:54 / km)
Löpning väg warm up/down 8:31 [2] 1.67 km (5:06 / km)
Monday Apr 16, 2018 #
Note
(rest day)