Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Feb 25, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orientering13 13:01:41 73.79 118.76
  Löpning väg5 42:41 5.2(8:12) 8.37(5:06)
  Löpning stig2 22:43 2.41(9:25) 3.88(5:51)
  Total15 14:07:05 81.41 131.01

«»
3:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 25, 2018 #

Note
(rest day)

Resdag

Saturday Feb 24, 2018 #

10 AM

Löpning stig warm up/down 10:01 [2] 1.84 km (5:27 / km)

Orientering 1:31:43 [4] 18.3 km (5:01 / km)

Långdistans i tävlingsfart med individuell start. Jag startade först och sprang själv hela banan. Höll en hög, jämn fart och höll mig från att göra stora misstag. Detta ledde till att jag var klart snabbast, drygt 4 min före Millegård och ca 10 min före Henke och Jonas.
C • Snyggt genomförande Viktor! 1
11 AM

Löpning väg warm up/down 9:34 [1] 1.68 km (5:42 / km)

4 PM

Orientering 1:01:49 [3] 10.37 km (5:58 / km)

Friday Feb 23, 2018 #

10 AM

Orientering 50:38 [2] 8.17 km (6:12 / km)

Sprang med Måns och körde 2 kontroller var. Gick bra. Lugn fart eftersom jag var så sliten igår.
5 PM

Orientering 59:04 [3] 10.19 km (5:48 / km)

Ol-intervaller men jag sprang banan i ganska jämnt, lugnt tempo. Körde på lite mer sista 10 min och kändes ganska bra då. 1 större miss, annars bra orientering.

Thursday Feb 22, 2018 #

10 AM

Orientering 1:21:14 [3] 11.72 km (6:56 / km)

Helt annan terrängtyp med mer kupering, tätare skog och stora stenformationer. Några rejäla långsträckor. Sprang ganska bra för det mesta men gjorde ett parallellfel på en långsträcka och spenderade 3-4 min i ett mörkgrönt område där jag inte skulle vara. Inte fint :(
3 PM

Löpning stig 12:42 [2] 2.04 km (6:14 / km)

Orientering 1:05:00 [2]

Medel på samma område som på förmiddagen. Rejält tät skog på en del ställen men ganska kul bana för det mesta. Lugnt tempo men var ordenligt jobbigt ändå och var helt slut efter detta pass.

Wednesday Feb 21, 2018 #

10 AM

Löpning väg warm up/down 10:15 [2] 2.19 km (4:41 / km)

Orientering 45:18 [5] 8.46 km (5:21 / km)

Stafetträning med gemensam start. Riktigt dålig insats. Började med att bomma totalt 3 min på 1an och 2an. Sedan hade jag bra perioder men även fler dåliga missar. Sprang fort, orienterade kasst.
4 PM

Orientering 43:11 [2] 7.74 km (5:35 / km)

Väldigt fin och lättlöpt terräng. Gjorde ett rejält parallellfel på grund av kass kompasslöpning till en kontroll. Resten bra med bra flyt.
5 PM

Löpning väg warm up/down 4:31 [1] 0.77 km (5:52 / km)

Tuesday Feb 20, 2018 #

10 AM

Orientering 1:29:47 [3] 14.13 km (6:21 / km)

Downhills-bana uppdelad på 3 st nedförsintervaller och mellan dem var det kontrollplock. Försökte köra på lite. Gjorde bort mig ganska rejält på några ställen men hade stundtals väldigt bra flyt.
4 PM

Löpning väg 5:21 [2] 1.03 km (5:12 / km)

Orientering 39:21 [2] 6.48 km (6:04 / km)

Medeldistans. Fastnade lite i grönt på en del ställen, annars bra. Relativt lugnt.
8 PM

Orientering (Natt) 50:16 [2] 7.13 km (7:03 / km)

Karta utan stigar och meridianer och körde utan kompass. Väldigt svårt men väldigt kul och riktigt gött när man fick flyt. Väldigt lätt att göra fel när man följde en åsrygg och sedan skulle glida över till en annan.

Monday Feb 19, 2018 #

10 AM

Orientering 1:30:21 [2] 13.06 km (6:55 / km)

Momentbana. Några missar men överlag bra.
5 PM

Löpning väg warm up/down 10:00 [3] 2.1 km (4:46 / km)

Orientering 13:59 [4] 3.01 km (4:39 / km)

Skogssprint i väldigt fin terräng. Sprang väldigt bra 2/3 av banan men hade sedan några lite sämre sträckor där jag tappade tid. Var typ 30 sek långsammare än Jonas.

Löpning väg warm up/down 3:00 [2] 0.6 km (5:00 / km)

« Earlier | Later »