Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Feb 4, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	4	4:15:51	18.75		30.18
Cykel	2	2:10:00
Löpning blandat	1	1:25:05	10.5	(8:06)	16.9	(5:02)
Löpning väg	3	1:07:52	9.44	(7:11)	15.2	(4:28)
Löpning stig	2	24:09	1.95		3.14
Total	10	9:22:57	40.65		65.42

2:01

0:00

» now

Sunday Feb 4, 2018 #

9 AM

Orientering long 1:43:09 [2] 14.7 km (7:01 / km)

Västersjön. En hel del tunga backar, ett gäng kalla, breda bäckar och några grisiga grönområden. Överlag ända ganska trevligt. Hade sällskap i början men sprang sedan en hel del själv.

Saturday Feb 3, 2018 #

10 AM

Orientering 54:29 [2] 7.54 km (7:14 / km)

Momentbana Rössjön. Tog det lugnt. Gick bra fram till jag gjorde ett parallellfel på korridordelen och tappade bort mig helt.

5 PM

Löpning stig warm up/down 12:00 [2] 2.1 km (5:43 / km)

Orientering (Natt) 46:29 [5] 7.94 km (5:51 / km)

Stafetträning Rössjön masstart tillsammans med IFK. Hängde med tätgruppen ok i början men släppte när vi korsade en brant bäckravin mellan 3an och 4an. Bommade sedan typ 1 min på 5an. Var sedan ganska ensam till 7an där Morten JW kom ikapp. Hängde med honom fram till 9an, bommade 1 min på 10an och sprang själv resten av banan och gjorde det ok. Ok känsla överlag men tungt i uppförsbackarna.

6 PM

Löpning väg warm up/down 8:37 [1] 1.4 km (6:09 / km)