Training Log Archive: ViktoriaEIn the 7 days ending Aug 12, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Aug 12, 2018 #
Löpning Stig/Väg 1:24:00 [2] 13.62 km (6:10 / km)
ahr:129 max:148
Tur på spåren i öxnehaga. Ganska bra fart i benen efter ett tag, trött inledningsvis. Lite ont i huvudet hela dagen. Skulle kört Ikhps stafett träning men blev inte så pga missförstånd ang samlingsplatsen.
Saturday Aug 11, 2018 #
Cykel intervals 1:00:00 [4]
Martins mördarpass. 12st 3minutare + 10min avslutande intervall. körde med Martin och Christian i Ikhp-stugan. Trevligt, tufft och svettigt ❤️
Cykel warm up/down 30:00 [2]
Friday Aug 10, 2018 #
Styrka 15:00 [1]
Mage o armar
Thursday Aug 9, 2018 #
Löpning Stig/Väg 1:22:00 [2] 11.6 km (7:04 / km)
ahr:126 max:149
Väldigt lugnt distanspass. Sliten kropp.
Styrka 30:00 [1]
Bålstyrka. Körde massa stretch o rörlighet efteråt.
Wednesday Aug 8, 2018 #
Övrigt 10:00 [4]
Simning. Körde Ikhps "en triathlon mitt i veckan". Kul men svinjobbigt . Glömde lapa när jag sprang upp ur vattnet, 10min var till jag började cykla.
Cykel 21:25 [4] 11.9 km (1:48 / km)
Cyklingsdelen gick bra, kände mig snabb och fick lite draghjälp sista halvan där jag o en gubbe turades om att ligga på rulle.
Löpning Stig/Väg 13:19 [4] 3.12 km (4:16 / km)
Löpsedeln gick fruktansvärt tungt. Sprang inledningsvis ifatt tjejen som ledde men fick släppa efter 2km då jag fick sån himla kramp under revbenen. Fick gå lite men kunde springa hyfsat sista biten.
Totaltid: 46:08
Totaltid: 46:08
Tuesday Aug 7, 2018 #
Cykel 1:35:00 [2] 40.71 km (2:20 / km)
ahr:124 max:148
Fin runda via tenhult och lekeryd. Men är sliten i framsida lår. Börjar få till det bättre med den stående positionen. :)
Styrka 30:00 [2]
Startar upp styrka/rörlighet igen efter obefintlig sådan träning i sommar.
Monday Aug 6, 2018 #
Löpning Skog intervals 42:00 [4] 7.02 km (5:59 / km)
ahr:159 max:169
28 st 70/20 i dumme mosse. Sprang korta vinterleden och bestämde mig innan för att jag skulle köra 70/20 hela varvet runt eller max 30st. Inledde med mjölksyra i benen men sedan kändes det bara bättre och bättre. Blev ett kul och bra pass :) inte ont i foten så som i torsdags när jag sprang lugnt samma runda.
Löpning Stig/Väg warm up/down 20:00 [2]