En mindre ol-tävling mot Skillingaryd typ. Fysiskt var det verkligen inte min dag idag. Trött i benen men tekniskt ok lopp. Kämpade på och gjorde det bästa av situationen.
Intervaller längs vätterstranden, kändes bra inledningsvis men tröttnade i benen ganska snart, kunde dock trycka på hyfsat på de sista lite kortare intervallerna. Sprang 4-4-3-3-2-2-1-1min med hälften vila. Tider per km enligt följande: 3:53, 3:53, 4:00, 3:50, 3:43, 3:42, 3:23, 3:19.
Löpning Stig/Väg42:20 [4] 10.14 km (4:10 / km) ahr:162 max:169
Blodomloppet, var kul men lite jobbigt :) km-tider enligt följande: 3:42, 4:06, 4:11, 4:11, 4:10, 4:17, 4:30, 4:20 4:11, 4:11. Lite uppförsbacke på sjunde kilometern, annars ganska platt. Kom 12a. Lite stel i vaden men den krampade inte :)
Löpning Stig/Väg warm up/down 15:00 [2]
Löpning Stig/Väg warm up/down 20:00 [2]
Morgonjogg, började småkrampa i vaden efter 5-10min löpning :/
Styrka15:00 [2]
Hade tänkt köra mer styrka men fick använda tiden till att foamrolla och massera vaden inför kvällens lopp. Vaden var stenhård när jag började men mjukade så småningom upp sig.