Training Log Archive: ViktoriaEIn the 7 days ending May 21, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday May 21, 2017 #
Löpning Stig/Väg 2:03:00 [2] 21.71 km (5:40 / km)
ahr:139 max:153
Blev avsläppt av c vid flygfältet och sprang sedan via dumme mosse, axmo, hallbustugan, dunkehalla hem till Jönköping. Fin tur i fint väder, stela ben sista tredjedelen men lufsade på i okej fart ändå.
Saturday May 20, 2017 #
Note
(rest day)
Kände mig typ frisk igen idag :) Christian har dock fått ont i halen nu :(. Kombinationen av att jag kände mig sjuk igår och att jag idag vaknade med känning i både höft och under vänsterfoten gjorde att jag avstog de planerade backintervallerna. Surt men smart. Körde stretching av foten och rull på golfboll istället.
Friday May 19, 2017 #
Note
(sick) (rest day)
Vaknade med mycket ont i huvudet och lite irriterad i halsen, seg i kroppen. Hade inte planerat träning idag. Kändes bättre lite framåt kvällen.
Thursday May 18, 2017 #
8 AM
Löpning Stig/Väg warm up/down 15:00 [2]
Styrka 45:00 [1]
Bål och lite ben samt rörlighet.
6 PM
Orientering 17:00 [4]
ahr:160 max:168
Skogssprint vid ikhp-stugan. Riktigt trötta ben, allmänt seg i kroppen och lite ont i huvudet. Gjorde det bästa av situationen.
Spänst/Löpskolning 10:00 [2]
ahr:138 max:155
Löpning Stig/Väg warm up/down 33:00 [2]
Wednesday May 17, 2017 #
Cykel 1:04:00 [2]
ahr:119 max:147
Utomhus mot bankeryd. Varierande puls, långa uppförsbackar varvades med långa nedförsbackar.
Tuesday May 16, 2017 #
8 AM
Löpning Stig/Väg warm up/down 15:00 [2]
Styrka 45:00 [1]
Bål, ben och sista kvarten rörlighet.
6 PM
Löpning Stig/Väg 30:00 [4]
Intervaller vid axamo, bra pass, kunde trycka på trots lite småsliten sen helgen. Sprang 8-6-4-2-1min med 2min vila. Tempo enligt följande: 4:11, 4:02, 3:59, 3:43, 3:29.
Löpning Stig/Väg warm up/down 30:00 [2]
Monday May 15, 2017 #
Löpning Stig/Väg 46:00 [2] 7.42 km (6:12 / km)
Lugnare distanspass på stigar i vattenledningsparken.