Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Oct 18, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 18, 2020 #
Löpning (Backdistans) 1:12:21 [3] 10.1 km (7:10 / km)
Backdistans i Pålsjö.
Saturday Oct 17, 2020 #
Löpning 59:26 [3] 11.5 km (5:10 / km)
En tur runt i Pålsjö.
Friday Oct 16, 2020 #
Löpning (uppvärmning) 7:09 [3] 1.2 km (5:57 / km)
Uppvärmning inför Revinge.
Löpning (Natt-OL) 44:20 [3] 7.9 km (5:37 / km)
Revinge by night. Gick dåligt idag ska följa planen för denna karta följ stigarna och därefter chansa. Kontrollerna sitter inte alltid var man förväntar sig.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Revingenatten/H21?c...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Revingenatten/H21?c...
Löpning (Nerjogg) 1:47 [3] 0.3 km (5:57 / km)
Thursday Oct 15, 2020 #
Löpning (uppvärmning) 10:40 [3] 2.1 km (5:05 / km)
Styrka 11:01 [3]
Styrka hemmavid.
Wednesday Oct 14, 2020 #
Löpning (Backdistans) 1:07:54 [3] 10.1 km (6:43 / km)
Upp och ner längs med landborgen norrut.
Tuesday Oct 13, 2020 #
Löpning 52:50 [3] 11.2 km (4:43 / km)
Med en jobbarkompis runt Råå. Idag blev det även två trösklar en på en km och en på 500 m. Inte sprungit så fort på länge.
Monday Oct 12, 2020 #
Löpning 12:16 [3] 2.4 km (5:07 / km)
Uppvärmning från gården ner till starten för dagens intervaller.
Löpning (Backintervaller) 49:41 [3] 6.3 km (7:53 / km)
Idag blev det fem trappor upp mot bostäderna, fem kina och fem trappor upp mot utegymmet. Därefter nerjogg till gården,
Trappor upp mot husen:
0:23.0
0:23.0
0:24.4
0:23.7
0:23.9
Kina:
1:13.4
1:13.1
1:11.5
1:08.7
1:10.4
Trappor upp mot utegymmet:
0:27.4
0:25.2
0:24.5
0:24.4
0:23.1
Trappor upp mot husen:
0:23.0
0:23.0
0:24.4
0:23.7
0:23.9
Kina:
1:13.4
1:13.1
1:11.5
1:08.7
1:10.4
Trappor upp mot utegymmet:
0:27.4
0:25.2
0:24.5
0:24.4
0:23.1