Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Mar 31, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 31, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 13:46 [3] 2.7 km (5:06 / km)
Löpning (OL) 1:17:18 [3] 14.5 km (5:20 / km)
Danish spring lång i Tidsvilde hegn. Fin terräng så det flöt på ganska bra, helt vilse till k2 samt riktigt dåligt genomfört till K6 och K16.
Karta:
https://www.tractrac.com/viewer/index.php?target=h...
Karta:
https://www.tractrac.com/viewer/index.php?target=h...
Löpning (Nerjogg) 4:02 [3] 0.74 km (5:27 / km)
Saturday Mar 30, 2019 #
Spinning 1:47:01 [3]
Idag blev det en ganska ny utmaning för mig. Första riktiga spinningspasset sedan gymnasiet.
Blev ett dubbelpass på center syd för Spin of hope i kamp mot barncaner.
Blev ett dubbelpass på center syd för Spin of hope i kamp mot barncaner.
Thursday Mar 28, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 21:43 [3] 4.4 km (4:56 / km)
Uppvärmning med Göta från Heden.
Löpning (Intervaller) 44:07 [3] 10.0 km (4:25 / km)
10 000 meters test på Heden med Göta. Underbar kväll och blev första kvällen som jag kunde springa i shorts och T-shirt.
Passet bestod av 2x 2000 m, 2x 1500 m, 2x 1000 och 2x 500 m
Blev snabbt fyra man i en klunga, där jag och Bjurman hjälptes åt att dra. Imponerad av Junior Hovendal som enkelt trippade med så länge hans pass varade. Sista 500 m blev ganska snabb då jag och Sara L tryckte på allt som fanns.
7:29.8
7:30.0
5:39.7
5:41.5
3:46.6
3:44.3
1:48.4
1:36.0
Blev 37.07 på milen med avdragen vila. Tveksamt om man kan hålla samma tempo hela vägen.
Passet bestod av 2x 2000 m, 2x 1500 m, 2x 1000 och 2x 500 m
Blev snabbt fyra man i en klunga, där jag och Bjurman hjälptes åt att dra. Imponerad av Junior Hovendal som enkelt trippade med så länge hans pass varade. Sista 500 m blev ganska snabb då jag och Sara L tryckte på allt som fanns.
7:29.8
7:30.0
5:39.7
5:41.5
3:46.6
3:44.3
1:48.4
1:36.0
Blev 37.07 på milen med avdragen vila. Tveksamt om man kan hålla samma tempo hela vägen.
Löpning (Nerjogg) 7:06 [3] 1.2 km (5:55 / km)
Styrka 12:06 [3]
Wednesday Mar 27, 2019 #
Rullskidor 1:30:20 [3] 18.3 km (4:56 / km)
Rundan norrut Allerum/Kulla Gunnastorp.
Tuesday Mar 26, 2019 #
Löpning 1:08:08 [3] 14.1 km (4:50 / km)
En tur runt i Pålsjö blev även några km mörkerlöpning.
Monday Mar 25, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 12:27 [3] 2.3 km (5:25 / km)
Löpning (Intervaller) 47:03 [3] 4.6 km (10:14 / km)
Idag blev det 6x trapporna vid Vikingstrand, 4x Backen upp till Thalassa och som avslutning 5x 30/30 innan vi joggade tillbaka till gården.
0:34.9
0:34.8
0:35.3
0:34.3
0:34.8
0:35.0
1:13.3
1:07.8
1:10.5
1:11.6
0:34.9
0:34.8
0:35.3
0:34.3
0:34.8
0:35.0
1:13.3
1:07.8
1:10.5
1:11.6