Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Mar 24, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 24, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 11:00 [3] 2.0 km (5:30 / km)
Löpning (OL) 1:17:53 [3] 11.6 km (6:43 / km)
Långdistans utanför Höör. Tyckte det flöt på ganska bra idag förutom några bommar. Springer dock alldeles för långsamt om man kollar på resultatet. Krossade kompassen, var ändå ett tag sen sist.
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/Langdistans-mitt-i-...
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/Langdistans-mitt-i-...
Friday Mar 22, 2019 #
Styrka 12:32 [3]
Thursday Mar 21, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 30:45 [3] 5.9 km (5:13 / km)
Först till GT därefter med övriga till Pålsjö för dagens pass med Göta.
Löpning (Intervaller) 33:40 [3] 7.8 km (4:19 / km)
Dagens Göta pass blev 4x 1500 m på slingan med ca 500 m joggvila. Tanken var start var åttonde men blev några sek till då jag inte hann runt.
1500 m på klockan, något längre än Götas märke. Kan bero på att slingan är strax under 2 km
5:47.4
5:52.6
5:41.8
5:50.2
Drog runt en klunga på tredje.
1500 m på klockan, något längre än Götas märke. Kan bero på att slingan är strax under 2 km
5:47.4
5:52.6
5:41.8
5:50.2
Drog runt en klunga på tredje.
Löpning 9:24 [3] 1.8 km (5:13 / km)
Nerjogg
Wednesday Mar 20, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 12:13 [3] 2.3 km (5:19 / km)
Löpning (OL) 30:03 [3] 4.7 km (6:24 / km)
Fick inte med någon på dagens pass så det var ganska oinspirerande. Blev jogg runt veckans bana innan det blev helt mörkt.
Tuesday Mar 19, 2019 #
Crosstrainer 12:03 [3]
Blev inte lyckat idag lyckades knäcka ett rör till crosstrainern. Intressant då det ändå var en dyr maskin och har ett motstånd på max 550 kg. Måste väga för mycket :)
Styrka 20:02 [3]
Monday Mar 18, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 12:06 [3] 2.5 km (4:50 / km)
Runt slingan ner till Kinabacken.
Löpning (Intervaller) 50:21 [3] 6.4 km (7:52 / km)
Dagens träning bestod av: Fem Kina, fem trappor upp mot husen, fem trappor upp mot redskapen och som avslutning fem gånger 30/30. Därefter tog vi nerjogg till gården.