Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Jan 27, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 27, 2019 #
Styrka 19:00 [3]
Friday Jan 25, 2019 #
Note
Kunde inte gå efter torsdagens pass haltade runt på jobb. Höft och vad är kassa.
Thursday Jan 24, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 27:10 [3] 5.4 km (5:02 / km)
Först till GT därefter Jordbodalen.
Löpning (Intervaller) 39:44 [3] 7.6 km (5:14 / km)
9x ca 800 m på slinga vid Jordbodalen (2430 m). Dvs. olika mycket backe på de olika intervallerna. Start var 4.5 min.
Varv 1
2:55.8
2:56.1
2:54.4
Varv 2
2:53.9
2:54.5
2:50.0
Varv 3
2:58.4
2:55.8
2:52.9
Varv 1
2:55.8
2:56.1
2:54.4
Varv 2
2:53.9
2:54.5
2:50.0
Varv 3
2:58.4
2:55.8
2:52.9
Löpning (Nerjogg) 33:59 [3] 6.6 km (5:09 / km)
Wednesday Jan 23, 2019 #
Löpning (Backdistans) 1:43:24 [3] 16.5 km (6:16 / km)
Backdistans in mot stan.
Monday Jan 21, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 15:48 [3] 3.0 km (5:16 / km)
Löpning (Intervaller + nerjogg) 43:13 [3] 5.9 km (7:19 / km)
Dagens pass bestod av 5x Liljekvistare, 4x trapporna vid Vikingstrand och 5x 30/30.
2:05.1
2:01.5
2:02.8
2:00.0
2:05.9
Trappor
0:35.9
0:37
0:33.5
0:35.5
2:05.1
2:01.5
2:02.8
2:00.0
2:05.9
Trappor
0:35.9
0:37
0:33.5
0:35.5