Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Dec 2, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 2, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 11:02 [3] 2.2 km (5:01 / km)
Löpning (OL) 51:56 [3] 10.6 km (4:54 / km)
Thursday Nov 29, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 22:30 [3] 4.5 km (5:00 / km)
Strulade med klockan så det får bli uppskattad uppvärmning och distans.
Löpning (OL natt) 46:24 [3] 8.3 km (5:35 / km)
Dåligt genomfört Natt-km. Hoppade en kontroll så jag fick springa tillbaka igen och ta den. Hade jag inte råd med för att kunna konkurrera om seger.
https://www.livelox.com/Viewer/HSOK-Klubbmasterska...
https://www.livelox.com/Viewer/HSOK-Klubbmasterska...
Löpning 28:49 [3] 4.8 km (6:00 / km)
Kontrollintagning innan jag joggade hem.
Wednesday Nov 28, 2018 #
Crosstrainer 1:03:06 [3]
Styrka 10:00 [3]
Tuesday Nov 27, 2018 #
Löpning 1:07:54 [3] 13.4 km (5:04 / km)
Idag så jobbade jag sent så jag sprang mot Götas träning ganska sent. La mig på slingan så att de skulle komma ifatt på deras intervaller. Blev tillslut att jag låg och hetsade en löpare deras sista intervall 1500 m (ganska långsamt tempo). Sprang sen till Götatorpet med övriga innan hemgång.
Monday Nov 26, 2018 #
Löpning 35:53 [3] 7.3 km (4:55 / km)
Från gården runt slingan och Bäckaskog innan jag landade vid trapporna vid Vikingstrand.
Löpning (Intervaller) 28:03 [3] 3.3 km (8:30 / km)
Idag blev det 7x trapporna vid Vikingstrand samt 5x 30/30 plant.
0:35.7
0:37.6
0:37.3
0:37.6
0:37.5
0:36.5
0:38.4
0:35.7
0:37.6
0:37.3
0:37.6
0:37.5
0:36.5
0:38.4