Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Nov 18, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 18, 2018 #
Löpning (Distans) 1:48:59 [3] 22.2 km (4:55 / km)
Underbar solig höstdag. Tog rundan ut mot Kulla Gunnastorp via Allerumskogen.
Crosstrainer 15:00 [3]
Styrka 15:00 [3]
Saturday Nov 17, 2018 #
Crosstrainer 1:05:01 [3]
Friday Nov 16, 2018 #
Crosstrainer 45:06 [3]
Thursday Nov 15, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 31:27 [3] 6.2 km (5:04 / km)
Först till GT därefter till Gustavslund för dagens pass.
Löpning (Intervaller) 40:00 [3] 7.5 km (5:20 / km)
Runt dammen i Gustavslund. 10x ca 700 m start var 4 min. Ganska behagligt väder ca 8 grader och nästan ingen vind.
2:26.9
2:21.4
2:22.1
2:21.0
2:18.5
2:21.7
2:22.3
2:20.9
2:21.8
2:22.5
2:26.9
2:21.4
2:22.1
2:21.0
2:18.5
2:21.7
2:22.3
2:20.9
2:21.8
2:22.5
Löpning (Nerjogg) 34:02 [3] 6.3 km (5:24 / km)
Först till GT därefter hem.
Tuesday Nov 13, 2018 #
Rullskidor 31:31 [3] 6.6 km (4:47 / km)
Idag skulle de blivit rullskidor men det sket sig lyckades flyga efter ett tag noterade inte en brunn under löven så där fastnade jag med staven och fick tvärstopp. Tyvärr gick staven åt helvete så det blev två km åkning hem med 1.5 halv stav.
Styrka 11:00 [3]
Effektstyrka hemmavid.
Monday Nov 12, 2018 #
Löpning (Backdistans) 1:12:08 [3] 11.9 km (6:04 / km)
Backdistans med John in mot stan från gården.