Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Oct 21, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 21, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 9:17 [3] 1.7 km (5:28 / km)
Löpning (OL) 2:00:17 [3] 19.4 km (6:12 / km)
DM ultralång i Olofström. Hänger med ett tag därefter hankar jag på junisarna innan boet vilket inte var bra. Bommar därefter ganska mycket på fjärilen. Efter det så gick det bättre, nästan bara stiglöpning efter kartvändet. Positivt överraskad av terrängen mycket finare än vad Blekinge brukar bjuda på. Trots alla bommar så blev det en stabil tredjeplats i H21.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Vilselopet-DM-ultra...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Vilselopet-DM-ultra...
Löpning (Nerjogg) 3:47 [3] 0.8 km (4:44 / km)
Kortare nerjogg något stel efter dagens lopp.
Friday Oct 19, 2018 #
Crosstrainer (Uppvärmning) 10:00 [3]
Styrka 14:17 [3]
Thursday Oct 18, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 22:11 [3] 4.5 km (4:56 / km)
Först till GT därefter till Jordbodalen med övriga.
Löpning (Intervaller) 37:38 [3] 5.5 km (6:51 / km)
Slingan vid Jordbodalen. 8x ca 500 m start var tredje + 5x 30 s i backe.
Löpning (Nerjogg) 23:31 [3] 4.6 km (5:07 / km)
Från Jordbodalen via GT och hem.
Wednesday Oct 17, 2018 #
Rullskidor 1:26:51 [3] 20.1 km (4:19 / km)
Kände mig förvånansvärt stark idag. Söderut idag förlängde med en sväng runt Gustavslund.
Tuesday Oct 16, 2018 #
Löpning 1:06:26 [3] 14.1 km (4:43 / km)
Seg efter jobb men fick ta en tur. Elljuset i Pålsjö samt en vända ner till piren via strandpromenaden.
Monday Oct 15, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 38:30 [3] 7.9 km (4:52 / km)
Förlängd uppvärmning först med John i 5.5 km därefter med övriga.
Löpning (Intervaller) 35:35 [3] 5.3 km (6:43 / km)
Idag blev det 5 Kina, 4x trappor samt planlöpning till järnvägsbron och 4x 30 s slätlöpning.
Kina:
1:10.9
1:10.6
1:10.9
1:11.5
1:10.2
Trappor fram till järnvägsbron
1:24.2
1:20.1
1:16.1
1:19.1
Kina:
1:10.9
1:10.6
1:10.9
1:11.5
1:10.2
Trappor fram till järnvägsbron
1:24.2
1:20.1
1:16.1
1:19.1
Löpning (Nerjogg) 11:54 [3] 2.0 km (5:57 / km)