En cykeltur Maria Park, Allerum, Viken, Pålsjö krog och tillbaka. Första riktiga passet på cykeln. Riktigt skön kväll lite blåst och regn men lagom temperatur.
Löpning (Uppvärmning/nerjogg) 6:07 [3] 1.2 km (5:06 / km)
Löpning (OL) 53:43 [3] 7.7 km (6:59 / km)
OLNV Örahult. Först kurvbild därefter riktigt karta. Gick ganska dåligt på kurvbilden. På helheten var det någon kontroll som jag var ute och cyklade på.
Löpning (Uppvärmning) 15:24 [3] 3.1 km (4:58 / km)
Långa varvet runt slingan ner till Fria bad.
Löpning (Intervaller) 27:11 [3] 4.1 km (6:38 / km)
Idag blev det strandintervaller på Fria bad 2x (30, 60, 90, 120, 90, 60, 30) med lite längre vila emellan sätten. Fort på ena hållet motvind åt andra kan man sammanfatta detta.
Löpning (Nerjogg) 17:25 [3] 3.3 km (5:17 / km)
Skulle blivit nerjogg men hankade på Runners club på tre 30/30 också. Kände mig snabb i detta sällskap.