Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Patrik J

In the 7 days ending Feb 25, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 12:49:27 62.82(12:15) 101.1(7:37)
  Crosstrainer2 1:40:00
  Skidor1 29:16 3.17(9:14) 5.1(5:44)
  Total12 14:58:43 65.99 106.2

«»
3:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 25, 2018 #

10 AM

Crosstrainer 1:00:00 [3]

7 PM

Skidor 29:16 [3] 5.1 km (5:44 / km)

Misslyckat skidpass. Fick inte upp värmen i händer fötter så jag avbröt i förtid. Inte särskilt varmt idag. -7 grader + ganska kraftig vind gjorde passet till en pina.

Saturday Feb 24, 2018 #

Crosstrainer 40:00 [3]

Friday Feb 23, 2018 #

Löpning (Uppvärmning ) 14:01 [3] 2.5 km (5:36 / km)

Löpning 38:21 [3] 6.9 km (5:33 / km)

Plankade in på löparbanan i Torrevieja och körde intervaller. 2x (1000, 800, 400, 200 och 100 m).

3.37
3.42
2.54
2.57
1.38.60
1.39.4
36.07
36.57
18.20
17.42

Löpning (Löpskolning) 10:41 [3] 0.6 km (17:48 / km)

Camp Sofie i Torrevieja. Några löpskolningsövningar.

Löpning (Nerjogg ) 20:11 [3] 3.8 km (5:19 / km)

Thursday Feb 22, 2018 #

10 AM

Löpning (Uppvärmning) 9:17 [3] 1.6 km (5:48 / km)

Löpning (OL) 52:32 [3] 6.7 km (7:50 / km)

OL i Calares De Juana. Nu blev det till att förbättra brännan på detta pass bar överkropp och nice terräng. Svårt att ställa om till skala 1:7 500 Blev dock väldigt trött i slutet där banläggaren lagt in mycket backar.

Löpning (Nerjogg) 6:01 [3] 1.0 km (6:01 / km)

En tur till apelsinerna som jag såg på banan. Tyvärr inte mogna.
2 PM

Löpning (Uppvärmning) 4:24 [3] 0.7 km (6:17 / km)

Uppvärmning

Löpning (OL) 1:02:52 [3] 7.4 km (8:30 / km)

Två sprintar i ett magiskt område. Kunde inte koncentrera mig utan tittade mest på landskapet. Var en gammal gruva + lämningar från orostider med bunkrar insprängda i berget. Inte var dag man springer i grottor och i ruiner för att hitta kontrollerna. Var även ett kuperat område med ca 250 höjdmeter per bana.

Wednesday Feb 21, 2018 #

8 AM

Löpning (Uppvärmning ) 7:25 [3] 1.2 km (6:11 / km)

Löpning (Ol) 36:10 [3] 4.4 km (8:13 / km)

Sprint i Alicante. Mycket svårt att komma rätt bland gränder, hundar och stängda grindar. Riktigt kul pass ändå.

Löpning (Nerjogg ) 8:05 [3] 1.1 km (7:21 / km)

Vi var uppe och vände på toppen av Alicante Castle.
1 PM

Löpning (Uppvärmning ) 5:01 [3] 0.8 km (6:16 / km)

Till start.

Löpning (Ol) 1:52:42 [3] 13.6 km (8:17 / km)

Santa Pola. Riktigt kul pass, såg inte så trevligt ut på kartan men var mycket bättre i verkligheten. Jag tyckte att det var riktigt svår ol på några ställen med minimalt med hållpunkter. Blev riktigt trött efter en timme och resten gick långsamt.

Löpning (Nerjogg ) 4:36 [3] 0.9 km (5:07 / km)

Tillbaka till bilen.

Tuesday Feb 20, 2018 #

10 AM

Löpning (Uppvärmning ) 10:24 [3] 1.9 km (5:28 / km)

Löpning (Ol) 46:07 [3] 6.6 km (6:59 / km)

Förmiddagen idag blev på Gurdamar sur. Nice park som vi var i första året också.

Löpning (Nerjogg ) 9:25 [3] 1.7 km (5:32 / km)

1 PM

Löpning (Ol) 2:26:38 [3] 20.0 km (7:20 / km)

Gurdamar northe 100 kontrolls bana gick över förväntan med orienteringen. Fick fokusera på detta då jag inte hade tid att bomma alla kontroller. Några grova blev det ändå. Hjärnan ville inte vara med i slutet utan det blev mest rikning här.

Monday Feb 19, 2018 #

11 AM

Löpning (Uppvärmning ) 2:04 [3] 0.4 km (5:10 / km)

Löpning (Ol) 1:13:25 [3] 8.9 km (8:15 / km)

Canada de Canara. Väster om Murcia uppe i bergen. Gick bra i början tänker på det och bommar K13 väldigt mycket följer fel höjdrygg.
2 PM

Löpning (Uppvärmning ) 5:42 [3] 1.2 km (4:45 / km)

Till start

Löpning (Ol momentbana) 1:23:23 [3] 7.2 km (11:35 / km)

Momentbana i Coto de las Maravillas. Gick långsamt och var lost bitvis. Tog inte hela då tiden rann iväg och det var mycket stickigt underveg. Mest nöjd var jag att kompassdelen funkade. Kanske ren överlevnadsinstinkt då jag inte ville komma helt fel denna gång.

« Earlier | Later »