Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Nov 26, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 26, 2017 #
Löpning 50:54 [3] 10.3 km (4:57 / km)
En riktig slapptask idag. Ingen bra känsla i kroppen troligtvis försöker kroppen bryta ner ett försök till förkylningen alternativt är att det varit några intensiva dagar utan många timmars sömn emellan.
Thursday Nov 23, 2017 #
Rullskidor 1:39:16 [3] 18.1 km (5:29 / km)
Rullskidor, flöt inte på så bra idag heller tappade även spetsen på ena staven så det blev mest användning av benen den sista milen.
Wednesday Nov 22, 2017 #
Löpning 1:15:47 [3] 11.9 km (6:22 / km)
Backdistans utan lampa dvs. in mot stan.
Tuesday Nov 21, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 10:25 [3] 2.1 km (4:58 / km)
Löpning (Natt-OL) 1:01:39 [3] 9.8 km (6:17 / km)
Natt-cup vid Rössjön. Tyvärr kan bara konstatera att jag återigen bokat en biljett på kaos express. Annars var kroppen förvånansvärt pigg efter gårdagens intervaller, har haft träningsvärk hela dagen.
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/OL-NV-Nattraning-2/...
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/OL-NV-Nattraning-2/...
Löpning (Nerjogg) 11:18 [3] 2.0 km (5:39 / km)
Monday Nov 20, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 16:03 [3] 3.0 km (5:21 / km)
Löpning (Intervaller) 38:00 [3] 7.1 km (5:21 / km)
Dagens måndagspass blev på Fria bad. Ganska hårt underlag bitvis då översta lagret var fruset. Känns i benen nu efteråt.
Passet bestod av:
90-30 x5
70-20 x5
60-30 x5
45-15 x5
30-15 x5
20-10 x5
10-10 x5
Passet bestod av:
90-30 x5
70-20 x5
60-30 x5
45-15 x5
30-15 x5
20-10 x5
10-10 x5
Löpning (Nerjogg) 4:40 [3] 0.8 km (5:50 / km)