Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Patrik J

In the 7 days ending Oct 15, 2017:

activity

time

miles

Löpning

7:18:31

51.82

(8:28)

83.4

(5:15)

Rullskidor

1:24:53

11.31

(7:30)

18.2

(4:40)

Cykeltrainer

1:07:01

Total

9:50:25

63.13

101.6

2:18

0:00

» now

Sunday Oct 15, 2017 #

Löpning (Distans) 1:58:25 [3] 24.2 km (4:54 / km)

Sprang hemifrån via Bäckaskog till Grå Läge tillbaka via klubbgården. Riktigt skön förmiddag idag vindstilla och lagom varmt.

Cykeltrainer 20:00 [3]

Satte mig på cykeltrainerna efter dagens löppass för att mjuka upp benen.

Saturday Oct 14, 2017 #

Rullskidor 1:24:53 [3] 18.2 km (4:40 / km)

Rullskidor ut mot Allerum, Kulla Gunnastorp och tillbaka via Laröd. Tråkigt att kommunen inte sopar cykelbanor låg bitvis mycket löv och övrigt skräp i vägen.

Friday Oct 13, 2017 #

Löpning (Uppvärmning) 21:30 [3] 4.1 km (5:15 / km)

Uppvärmning inför Revinge by Night. Inte i ett svep utan uppdelat.

Löpning (Nerjogg) 6:12 [3] 1.2 km (5:10 / km)

Löpning (Natt-OL) 31:48 [3] 6.8 km (4:41 / km)

Revinge by Night sista sträckan i sällskap med Oskar och Felix. Oskar seglade iväg och jag strax efter hittade ettan och sprang sedan ikapp Oskar igen när han bommade en stig till K2. Lekte sedan Finne och ropade kodsiffror. (på svenska och inte finska). Blev ensam igen vid nästa gaffel då Oskar bommade sin kontroll. Trodde jag skulle bli ikappsprungen igen vid K5 då jag seglade iväg i fel riktning och fick korrigera det i slutändan. Enda kvarvarande problemet uppstod till K10 där man skulle hitta en stig hela vägen fram men som inte jag såg. Var i alla fall snabbast på sträckan så jag får vara nöjd.

Tog den tredje segern här och fick den tredje handduken.

Thursday Oct 12, 2017 #

Löpning 18:44 [3] 3.7 km (5:04 / km)

Uppvärmning inför dagens KM.

Löpning (KM) 24:30 [3] 5.9 km (4:09 / km)

KM i löpning med HSOK denna gång på elljusslingan. Gick fruktansvärt långsamt idag. Sparade nog lite kraft inför morgondagens Revinge by Night. Släppte direkt Erik och grabbarna Anton och övriga försvann sedan nästan direkt så det var bara till att se till så att man kom in tvåa efter Erik.

Löpning 13:21 [3] 2.4 km (5:34 / km)

Nerjogg

Wednesday Oct 11, 2017 #

Löpning 1:42:27 [3] 17.8 km (5:45 / km)

Lugnt långpass i Pålsjö och en runda runt staden ca 15 km med sällskap resten själv.

Tuesday Oct 10, 2017 #

Löpning 36:26 [3] 7.3 km (4:59 / km)

En av fåtaliga morgonjogg för min del gick inte särskilt bra. Kanske är en vanesak måste försöka få till träning innan jobb när man börjar nio.

Cykeltrainer 47:01 [3]

Tänkte först köra lite rullskidor men vädret lockade inte så jag satte mig på cykeltrainerna framför tv:en istället.

Monday Oct 9, 2017 #

Löpning (Uppvärmning) 20:23 [3] 3.8 km (5:22 / km)

Löpning (Intervaller) 20:00 [3] 2.8 km (7:09 / km)

Dagens första del av passet bestod av strandintervaller 2x(10 30/30) vid Vikingstrand. ca 2 min vila emellan blocken.

Löpning (Backintervaller) 14:57 [3] 1.6 km (9:21 / km)

Andra delen av dagens pass bestod av 4x i den upplysta backen vid Vikingstrand upp mot parkeringen vid Thalassa.

1:13.1
1:17.3
1:15.9
1:13.6

Löpning (Nerjogg) 9:48 [3] 1.8 km (5:27 / km)

« Earlier | Later »