Training Log Archive: Patrik J

In the 7 days ending Sep 24, 2017:

activity

time

miles

Löpning

4:41:24

29.02

(9:42)

46.7

(6:02)

Rullskidor

1:03:32

9.01

(7:03)

14.5

(4:23)

Styrka

9:10

Total

5:54:06

38.03

61.2

1:41

0:00

Löpning (Distans) 1:41:39 [3] 19.7 km (5:10 / km)

En tur runt Kulla Gunnastorp. Blev ganska trött i kroppen på slutet samt att vad och lår strejkade.

Löpning 1:01:57 [3] 9.7 km (6:23 / km)

Lite varierat pass först lite backar längs med landborgen för att övergå till att ta in kontroller.

Rullskidor 1:03:32 [3] 14.5 km (4:23 / km)

Sightseeing runt stadens utkanter Berga, Dalhem, Jordbodalen och Olympia.

Löpning (Uppvärmning/nedjogg) 14:41 [3] 2.7 km (5:26 / km)

Löpning (OL) 42:30 [3] 5.6 km (7:35 / km)

OL-NV Träning vid Lycke utanför Klippan. Gick tungt idag får inget flyt när det blir för mycket vegetationslöpning.

Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Traning-OL-NV/Medel...

Löpning (Uppvärmning) 14:37 [3] 2.6 km (5:37 / km)

Uppvärmning söder om järnvägen och sedan till Kinesiska muren.

Löpning (Backintervaller) 34:16 [3] 4.2 km (8:10 / km)

Backintervaller längs med landborgen. Tio intervaller med stopp för lite styrka efter fem.

Styrka 9:10 [3]

Löpning (Nerjogg) 11:44 [3] 2.2 km (5:20 / km)