Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Sep 17, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 17, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 13:11 [3] 2.5 km (5:16 / km)
Löpning (OL) 1:08:31 [3] 10.5 km (6:32 / km)
Fyrklubbs, gick ut ganska tidigt i dagens fält gick ganska bra i början leder vid sjunde kontrollen och är med till nionde. Därefter börjar lite bökigare terräng och allt går utför.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Fyrklubbs/B-Herrar-...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Fyrklubbs/B-Herrar-...
Thursday Sep 14, 2017 #
Löpning (Distans) 1:30:28 [3] 17.2 km (5:16 / km)
Långpass hemifrån och därefter med Anton och John. Runt milslingan och norra delen av åttan vid Larödbadet. Sedan hem längs med landborgen. Fick tyvärr ont i vaden de sista km.
Wednesday Sep 13, 2017 #
Cykeltrainer 58:29 [3]
En glidare idag regnade ute så jag stannade inne på cykeltrainerna istället.
Tuesday Sep 12, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 4:51 [3] 0.6 km (8:05 / km)
Linje OL till start för dagens OLNV.
Löpning (OL) 1:02:48 [3] 7.8 km (8:03 / km)
OLNV i Söndrahult med blandade teknikövningar.
Monday Sep 11, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 15:32 [3] 3.1 km (5:01 / km)
Uppvärmning inför dagens intervaller på Fria bad. Tog det långa hållet på stranden och därefter längs havet till startplatsen.
Löpning (Intervaller) 12:38 [3] 2.0 km (6:19 / km)
Strandintervaller på fria bad 30, 60, 90, 120, 90, 60, 30 s. vilan är 30, 30, 60, 60, 60, 30, 30 s. Gick tungt.
Styrka 7:30 [3]
Några styrkeövningar efter stranden.
Löpning (Nerjogg) 15:53 [3] 3.0 km (5:18 / km)
Tillbaka till gården långa rundan runt Pålsjö