Löpning (Uppvärmning) 21:55 [3] 4.4 km (4:59 / km)
Runt omkring Heden med Göta.
Löpning 10:00 [3]
ca tid löpskolning inklusive tre 100 meters intervaller.
Löpning 24:06 [3] 4.4 km (5:29 / km)
Flow pass med Göta på heden 500 meter x sex med start var tredje min.
Inget maxtempo utan det gick ut på att hitta ett bra flyt inför springtime.
Löpning (Nerjogg) 13:21 [3] 2.5 km (5:20 / km)