Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Apr 16, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Apr 15, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 8:38 [3] 1.5 km (5:45 / km)
Löpning (OL) 1:17:17 [3] 11.9 km (6:30 / km)
Långdistans(?) utanför Bjärnum. Dagens väder bjöd på snöblandat regn så det var ganska kallt.
Banan i form av en förlängd medel var ganska lätt och bjöd inte på några större svårigheter. Kartan stämde ganska bra idag vilket man inte varit bortskämd med de senaste tävlingarna. Formen är inte god så det går inte snabbare än så här.
Karta: Någorlunda lik bana men stämmer inte riktigt.
https://www.livelox.com/Viewer/OK-Torfinns-paskjak...
Banan i form av en förlängd medel var ganska lätt och bjöd inte på några större svårigheter. Kartan stämde ganska bra idag vilket man inte varit bortskämd med de senaste tävlingarna. Formen är inte god så det går inte snabbare än så här.
Karta: Någorlunda lik bana men stämmer inte riktigt.
https://www.livelox.com/Viewer/OK-Torfinns-paskjak...
Friday Apr 14, 2017 #
Cykeltrainer 30:00 [3]
Thursday Apr 13, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 21:55 [3] 4.5 km (4:52 / km)
Löpning (Intervaller) 33:33 [3] 5.4 km (6:13 / km)
Intervaller på Heden med Göta. Först 1000 m (3:22.9) därefter 11 stycken 30 sekundare med 1.5 min vila emellan där vi åter förflyttades till start.
I sätt om 1+5+5 i form av jaktstart där alla ska komma i mål samtidigt.
I sätt om 1+5+5 i form av jaktstart där alla ska komma i mål samtidigt.
Löpning (Nerjogg) 5:55 [3] 1.1 km (5:23 / km)
Wednesday Apr 12, 2017 #
Löpning 1:02:42 [3] 11.5 km (5:27 / km)
Löpning i form av lättare backpass. Sprang ner till skatteverket via landborgen och tillbaka. Riktigt dåligt pass där kroppen inte ville vara med.
Tuesday Apr 11, 2017 #
Cykeltrainer 35:00 [3]
Monday Apr 10, 2017 #
Löpning (Back/strand distans) 2:04:00 [3] 20.9 km (5:56 / km)
Idag blev det backdistans med lite strandlöpning längs med landborgen norrut samt tre vara på slingan vid Larödtrapporna. Gick bra till ca 1.40 därefter tröt orken.