Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Apr 22, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 22, 2012 #
Unspecified (Ol-träning) 1:38:36 [3] 10.5 km (9:23 / km)
Sista passet på lägret och det vankades stafett. Inte pigg någonstans och blev av med folket vid tvåan som jag bommade ganska mycket. Efter det så hade jag endast hajk runt banan. Tog alla kontroller utom en för att försöka få känslan på terrängen.
Ett bra 10mila läger trots att jag inte var pigg fysiskt. Var trots allt bra att få känna på terrängen med mellansvensk svårighet. Tror att själva 10mila kommer bli lättare än träningarna. För trots allt så blir det uppsprunget till kontrollerna och det är en skärm och inte en liten pinne.
Ett bra 10mila läger trots att jag inte var pigg fysiskt. Var trots allt bra att få känna på terrängen med mellansvensk svårighet. Tror att själva 10mila kommer bli lättare än träningarna. För trots allt så blir det uppsprunget till kontrollerna och det är en skärm och inte en liten pinne.
Saturday Apr 21, 2012 #
Unspecified (Ol-träning) 1:28:00 [3] 8.6 km (10:14 / km)
Kände direkt att kroppen inte ville svara efter nattens strapatser och de få timmar sömn som jag fick. Det blev mest gå lunka löp för att känna på terrängen. Fick inte mycket att stämma i början av passet orienteringsmässigt lossnade någorlunda på kortsträckorna. Hoppade över några kontroller och gick tillbaka till mål.
Unspecified (Ol-träning) 1:44:33 [3] 13.8 km (7:35 / km)
Var något taggad inför pass två på lördagen. Sprang hela och hittade kontrollerna bättre än förmiddagspasset. Kändes finare i terrängen och känslan jag fick under passet var att jag kommer hitta runt på 10mila ganska bra. Hänger dock ganska mycket på att man är pigg löpmässigt också.
Friday Apr 20, 2012 #
Unspecified (OL-natt) 1:04:52 [3] 5.7 km (11:23 / km)
Nattpass på 10mila lägret. Underbart gick ut vid midnatt och sprang snöovädret. Skönt att komma igång men bommar redan K1 ganska grovt svårt att läsa in sig när man kom något fel gör en lopp till K2 och börjar känna mig missmodig spikar dock K3 men det har vid detta laget tagit närmar 30 minuter. Sammanfattningsvis inte helt lätt att komma från Skåne direkt ut i vildmarken.
Thursday Apr 19, 2012 #
Unspecified (Uppvärmning) 6:53 [3] 1.2 km (5:44 / km)
Uppvärmning med ungdomarna till starten av dagens övning.
Unspecified (OL-träning) 23:40 [3] 3.7 km (6:24 / km)
Ol-träning med delar av kartan täckt. Ganska dåligt pass där energin tog slut efter 3.7 km då jag satte mig på en bänk istället. Berodde antagligen att jag sovit dåligt efter natt-km samt att jag varit igång precis hela dagen. Tog ingen tid på joggingen hem som inte är medräknad här.
Wednesday Apr 18, 2012 #
Unspecified (Uppvärmning) 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km)
Sprang runt innan natt km. Stod även och frös lite.
Unspecified (Natt-KM) 1:07:28 [3] 10.6 km (6:22 / km)
Natt-Km i Örkelljunga. Kasst lopp och ingen ork idag. Blev ganska knäckt när tanten kom och lullade om mig trots att hon startade en minut efter. Ingen motivationshöjare precis. Kom trea i km ca 4.5 efter Erik A
Tuesday Apr 17, 2012 #
Unspecified (Uppvärmning) 12:18 [3] 2.3 km (5:21 / km)
Uppvärmning inför distanspass.
Unspecified (Distans) 56:21 [3] 11.0 km (5:07 / km)
Distans istället för intervaller. Först rundade jag och Henrik Bäckaskogen sedan på tillbakavägen mötte vi Johannes.
Monday Apr 16, 2012 #
Unspecified (Uppvärmning) 20:34 [3] 4.2 km (4:54 / km)
Uppvärmning inför styrkan långa varvet men idag även söder om järnvägen.
Unspecified (Styrka) 49:00 [3]
Styrka med klubben inklusive tre superplanka.