Training Log Archive: Patrik JIn the 1 days ending Mar 23, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Mar 23, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 15:05 [3] 3.0 km (5:02 / km)
Löpning (Intervaller) 27:54 [3] 6.0 km (4:39 / km)
Intervaller med Göta på slingan i Pålsjö. Stege 4-3-2-1-1-2-3-4 min med en min vila emellan. Underbar dag att springa och jag förbättrade mig sen förra gången detta passet kördes. Sprang hela vägen in i mål denna gång, så sista intervallen blev 4.54. Kom ca 100 m efter bäcken på den riktiga tiden, vilket innebär ca 200 meters förbättring mot förra gången.
Löpning (Nerjogg) 9:15 [3] 1.8 km (5:08 / km)