Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MasjaV

In the 31 days ending May 31, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
wandelen	7	20:09:00	44.01	(2.2/h)	70.82	(3.5/h)
oriënteren	8	11:52:52	23.92		38.5
hardlopen	6	4:42:00	27.75	(5.9/h)	44.66	(9.5/h)
combiloop	2	1:45:00	8.08	(4.6/h)	13.0	(7.4/h)
fietsen	2	50:00	9.63	(11.6/h)	15.5	(18.6/h)
orienteren overig	1	45:00	0.93	(48:17)	1.5	(30:00)
kracht/stabiliteit	1	45:00
stretch/yoga/dans	1	35:00
Total	22	41:23:52	114.32		183.98

5:00

0:00

» now

Saturday May 30, 2015 #

hardlopen 57:30 [1] 9.0 km (9.4 kph)
ahr:129

Slalommen om de Hooglanders.

Friday May 29, 2015 #

wandelen 2:00:00 [1] 11.0 km (5.5 kph)

fietsen 15:00 [1] 5.5 km (22.0 kph)

Thursday May 28, 2015 #

wandelen 2:45:00 [1] 11.0 km (4.0 kph)
shoes: Wolfcamper

Nieuwe schoenen, rare blaar op binnenkant van kleine teen gelopen.

combiloop (5x4) 1:00:00 [2] 8.0 km (8.0 kph)
shoes: Nike Pegasus

Tuesday May 26, 2015 #

combiloop (6x3) 45:00 [3] 5.0 km (6.7 kph)

Sunday May 24, 2015 #

hardlopen 45:00 [2] 7.0 km (9.3 kph)
ahr:137 shoes: Nike Pegasus

Rondje waterleiding met Steven, ecologische rampzones zoveel mogelijk ontweken.

Saturday May 23, 2015 #

wandelen 5:00:00 [1] 15.0 km (3.0 kph)
shoes: Wolfcamper

Struinroute bij Megen. Op sommige plekken meer een jungletocht.

Wednesday May 20, 2015 #

hardlopen 30:00 [3] 4.62 km (9.2 kph)
ahr:135 shoes: Nike Pegasus

Over gras en zand door de uiterwaarden.

Tuesday May 19, 2015 #

fietsen 35:00 [3] 10.0 km (17.1 kph)

Sunday May 17, 2015 #

orienteren overig 45:00 [1] 1.5 km (30:00 / km)

posten zetten

wandelen 1:00:00 [1] 5.0 km (5.0 kph)

wandelen naar en van de start

oriënteren 1:15:38 [3] 6.1 km (12:24 / km)

Zwarte Bergen, omloop 3.
Als ik al voordeel had van het zetten van de posten, deze weer goed vernietigd door van post 5 naar post 7 te lopen en pas bij post 8 te zien dat ik post 6 vergeten was. Teruggelopen, waardoor niet NCL maar ook geen beste tijd natuurlijk.

C • Posten zetten 4

Friday May 15, 2015 #

wandelen 1:24:00 [1] 7.82 km (5.6 kph)

Thursday May 14, 2015 #

hardlopen 1:19:30 [2] 12.3 km (9.3 kph)
shoes: Adidas

Vughtse trail van Prins Hendrik. Drie keer door het water, heb zelfs nog gezwommen (was niet echt nodig, wel leuk).

Tuesday May 12, 2015 #

hardlopen 40:00 [1] 6.17 km (9.3 kph)
shoes: Adidas

Rondje over de Oostelbeerse heide.

Monday May 11, 2015 #

Note
(rest day)

Sunday May 10, 2015 #

wandelen 3:00:00 [1] 4.0 km (1.3 kph)

Wandelen bij Stenhuvuds national park (prachtig daar dus heel veel fotostops), Ales stenar en tot Skanör. Toeristische tocht langs Zwedens zuidkust, zeg maar.

Saturday May 9, 2015 #

oriënteren 45:35 [1] 1.9 km (23:59 / km)

Corridortraining in Kjugekull. Dit keer ging het goed.

oriënteren 32:10 [3] 2.8 km (11:29 / km)

Gele route Kjugekull. Achteraf gezien zeker twee keer eerder weer naar het pad moeten gaan.

oriënteren 49:31 [3] 4.9 km (10:06 / km)
shoes: Inov Roclite

Åhus norra. Bij post 1 geen postzak, dus dacht dat er wel weer geen posten zouden hangen. Maar van 2 tot aan 13 wel. Bij post 13 was maaisel gestort en zag ik in eerste instantie geen postzakje. Nog twee keer een ander aanvalspunt, kwam telkens weer bij het maaisel uit. Uiteindelijk onder de brandnetels de postzak gevonden. Heeft me zeker 2,5 minuut gekost. Als ik die eraf haal, toch mooi tijd gelopen.

Friday May 8, 2015 #

oriënteren 2:00:00 [1]
shoes: Inov Roclite

Kjugekull, blijft prachtig met de machtige rotsblokken. Ik had drie kaartdelen: zwart met hoogtelijnen, vegetatie en corridor.

Thursday May 7, 2015 #

oriënteren 1:40:00 [2] 4.5 km (22:13 / km)

Zo lekker als het gisteren ging, zo beroerd ging het vandaag. Het hielp ook niet dat er geen posten hingen, maar (soms) gele lintjes. Vooral omdat ik wel posten verwachtte en dus bij post 1 zo`n kwartier achter allerlei rotsen heb gekeken.

hardlopen 30:00 [3] 5.57 km (11.1 kph)

Rondje in het bos en uitwandelen over het strand.

Wednesday May 6, 2015 #

oriënteren 1:40:00 [2] 4.4 km (22:44 / km)
shoes: Inov Roclite

Bodhyltan. Geen posten, dus je moest heel nauwkeurig oriënteren om zeker te weten dat je bij de juiste rots uitkwam. Dat ging goed. Erg mooi bos, Zweden op z`n best met stenen ruggen vol rendiermos.

Tuesday May 5, 2015 #

wandelen 5:00:00 [1] 17.0 km (3.4 kph)
shoes: Mephisto Maya

Monday May 4, 2015 #

stretch/yoga/dans 35:00 [1]

oriënteren 1:30:00 [2] 6.4 km (14:04 / km)
shoes: Inov Roclite

Training in het mooie bos van Äspet: zacht ondergrond van allerlei soorten mos zonder snoeihout. Kaart met verschillende achtergronden: van alles tot wit.

Sunday May 3, 2015 #

oriënteren race 53:45 [3] 4.4 km (12:13 / km)
shoes: VJ integrator

Bergaåsen. Vandaag wel hardgelopen, maar mocht niet baten: 4e van de 4. Oriënteringstechnisch niet heel bijzonder, al was de D45 route een stuk interessanter dan de langere routes die veel pad konden nemen. Maar wel een heel mooi gebied met de finish aan een zonnig meer. Waar overigens een vleermuis overheen scheerde' leuk gezicht.

Saturday May 2, 2015 #

oriënteren 46:13 [2] 3.1 km (14:55 / km)
shoes: VJ integrator

Älmes vårtavling. Ruw terrein, mede daarom veel gewandeld met een eindsprintje. Grotendeels goed kaartcontact (is in Zwedenwel eens anders geweest), maar één keer toch weer het spoor bijster terwijl net een huilend kind vroeg waar we waren. 8e van de 10 D45.

« Earlier | Later »