Training Log Archive: MasjaVIn the 31 days ending Dec 31, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Dec 31, 2014 #
kracht/stabiliteit 45:00 [1]
Tuesday Dec 30, 2014 #
oriënteren race 40:19 [3] 3.6 km (11:12 / km)
shoes: Inov Oroc
Voornemen was netjes te lopen, maar - hoe is het mogelijk - ik sloeg al bij de start rechtsaf, terwijl rechtdoor en links wel allebei goed waren. Die verloren tijd wilde ik inhalen bij 2, maar daardoor te gehaast door het bos de post voorbij gehold (wat me nog veel meer tijd kostte dan die halve minuut naar post 1). Tot 9 oké, maar daar beland ik iets te ver naar rechts (of gewoon vergeten naar links te kijken??). Tot slot na 13 een paar anderen achterna gehold, naar de finish dacht ik, maar die lag 90 graden de andere kant op. Kortom, veel fouten, maar toch lekker gelopen ondanks snotterig hoofd en blauwe teennagel (heb gister dan ook zorgvuldig schoenen getest om te weten welke ik het beste aan kon doen).
Monday Dec 29, 2014 #
oriënteren 45:32 [4] 4.2 km (10:50 / km)
shoes: Jalas Cross Control
Steven had hier eerder gelopen, en de kaart leek me weinig bijzonder om anderhalf uur voor te rijden. Maar dat viel 100% mee: mooi bos en leuke baanlegging! Bij post 12 ruim 2 minuten verloren doordat het open stuk door verse houtkap een stuk groter (b)leek en ik veel te hoog de post zocht. Terwijl ik 'm waarschijnlijk gewoon van het pad had kunnen zien liggen. Me ook nog een keer laten afleiden door een post bij een boomstronk terwijl ik toch echt een boom moest hebben. Verder wel tevreden.
Sunday Dec 28, 2014 #
oriënteren 49:33 [2] 4.0 km (12:23 / km)
shoes: VJ integrator
Slordig gelopen, en route (mede daardoor) ook lang niet al te best. Drie posten voorbijgelopen. Bij post 10 zei ik nog tegen mezelf: en nu concentreren, en liep prompt 90 graden de verkeerde kant op (dacht al bij 11 te zijn). Kortom, niet zo'n succes!
Saturday Dec 27, 2014 #
oriënteren race 46:43 [2] 4.0 km (11:41 / km)
shoes: Jalas Cross Control
De kaart deed zijn naam eer aan. Vanwege sneeuw en wind niet op tijd voor mijn starttijd, maar daar werd gelukkig niet moeilijk over gedaan. Hoewel ik vanwege het k... weer nog wel even zat te twijfelen of ik niet beter gewoon binnen een kop koffie zou gaan drinken. Dus toch met twee graden in de sneeuwdrap door het bos gesplasht. Grootste probleem was nog mijn leesbril, die of nat was of beslagen of allebei. Waardoor het soms verrassend was waar ik terechtkwam (he, een grasveld met een put!).
Friday Dec 26, 2014 #
oriënteren race 37:39 [4] 3.9 km (9:39 / km)
shoes: VJ integrator
Thursday Dec 25, 2014 #
orienteren overig 2:00:00 [1] 4.0 km (30:00 / km)
Tuesday Dec 23, 2014 #
hardlopen intervals (incl wu/cd) 57:00 [4] 9.0 km (9.5 kph)
ahr:137 max:165 shoes: Adidas
Monday Dec 22, 2014 #
kracht/stabiliteit 1:00:00 [1]
Sunday Dec 21, 2014 #
oriënteren race 55:16 [3] 6.0 km (9:13 / km)
shoes: Inov Oroc
Friday Dec 19, 2014 #
hardlopen intervals 30:00 [5] 5.0 km (10.0 kph)
max:212
Thursday Dec 18, 2014 #
kracht/stabiliteit 45:00 [1]
Wednesday Dec 17, 2014 #
hardlopen intervals 20:00 [4] 3.5 km (10.5 kph)
shoes: Adidas
Tuesday Dec 16, 2014 #
stretch/yoga/dans 45:00 [1]
Monday Dec 15, 2014 #
wandelen 30:00 [1] 2.5 km (5.0 kph)
stretch/yoga/dans 30:00 [1]
Sunday Dec 14, 2014 #
cardio 40:00 [1]
ahr:110 max:121
Saturday Dec 13, 2014 #
orienteren overig 2:30:00 [1] 5.0 km (30:00 / km)
Friday Dec 12, 2014 #
hardlopen intervals 1:00:00 [5] 9.6 km (9.6 kph)
ahr:154 max:178 shoes: Adidas
Thursday Dec 11, 2014 #
wandelen 20:00 [1] 1.7 km (5.1 kph)
Wednesday Dec 10, 2014 #
wandelen 35:00 [1] 3.0 km (5.1 kph)
Tuesday Dec 9, 2014 #
kracht/stabiliteit 45:00 [1]
Monday Dec 8, 2014 #
wandelen 20:00 [1] 2.0 km (6.0 kph)
Sunday Dec 7, 2014 #
hardlopen 40:00 [2] 6.0 km (9.0 kph)
ahr:135
Thursday Dec 4, 2014 #
kracht/stabiliteit 1:00:00 [1]
Wednesday Dec 3, 2014 #
hardlopen (incl wu/cd) 45:00 [4] 7.6 km (10.1 kph)
max:163 shoes: Adidas
Tuesday Dec 2, 2014 #
stretch/yoga/dans 45:00 [1]
Monday Dec 1, 2014 #
hardlopen 20:00 [3] 3.0 km (9.0 kph)
shoes: Adidas
kracht/stabiliteit 10:00 [1]