Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MasjaV

In the 31 days ending Aug 31, 2014:

activity

time

miles

wandelen

15:05:00

35.23

(2.3/h)

56.7

(3.8/h)

hardlopen

5:48:40

33.59

(5.8/h)

54.06

(9.3/h)

kracht/stabiliteit

3:40:00

oriënteren

3:15:31

10.66

(18:21)

17.15

(11:24)

combiloop

1:50:00

7.77

(4.2/h)

12.5

(6.8/h)

kanoën

1:30:00

7.46

(5.0/h)

12.0

(8.0/h)

stretch/yoga/dans

55:00

fietsen

40:00

7.46

(11.2/h)

12.0

(18.0/h)

Total

32:44:11

102.16

164.41

6:00

0:00

» now

Sunday Aug 31, 2014 #

hardlopen 1:13:00 [1] 10.0 km (8.2 kph)
ahr:119 shoes: Salomon XA PRO 3D ultra

Mooi rondje De Mortelen met Steven . Die hartslag kan wel de indruk van een relaxed loopje geven, maar zo voelde het niet: zo lekker als het woendag ging, zo zwaar ging het vandaag. Over graspaden en door de modder. In de wei tussen de koeien door, daar stond ook een damhertje tussenin.

C • Lief! 2

Friday Aug 29, 2014 #

kanoën 1:30:00 [1] 12.0 km (8.0 kph)

Op de Dommel.

Wednesday Aug 27, 2014 #

combiloop 1:25:00 [3] 10.0 km (7.1 kph)
ahr:136 shoes: Brooks Glyc Groen

4:1 om er weer in te komen, met halverwege nog een ijscostop

C • ? 3

Tuesday Aug 26, 2014 #

wandelen 30:00 [1] 2.0 km (4.0 kph)

kracht/stabiliteit 1:00:00 [1]

Monday Aug 25, 2014 #

wandelen 45:00 [1] 3.0 km (4.0 kph)

Sunday Aug 24, 2014 #

oriënteren 1:22:12 [1] 3.9 km (21:05 / km)
shoes: Salomon XA PRO 3D ultra

Pijnven. Gewandeld. Ik wou dat ik kon zeggen dat ik daarmee ook foutloos gelopen had, maar helaas, twee fikse fouten. Wel genoten van het mooie groene bos.

Saturday Aug 23, 2014 #

wandelen 45:00 [1] 3.0 km (4.0 kph)

stretch/yoga/dans 35:00 [1]

Friday Aug 22, 2014 #

wandelen 20:00 [1] 1.0 km (3.0 kph)

Thursday Aug 21, 2014 #

wandelen 1:30:00 [1] 5.0 km (3.3 kph)

Wednesday Aug 20, 2014 #

wandelen 1:00:00 [1] 4.0 km (4.0 kph)
shoes: Salomon XA PRO 3D ultra

Al een paar dagen niet lekker, dus dit is alles wat er in zit.

C • Ik heb dat ook 2

Saturday Aug 16, 2014 #

oriënteren 1:03:59 [3] 7.58 km (8:26 / km)
ahr:135 max:160 shoes: Jalas Cross Control

Daginschrijving LD Kolenspoor. 6200 m, 10'19"
Paar minuten achter Steven gestart, maar hem al snel ingehaald.
Er stond net deze week een verhaal in Op Pad over dit gebied, dat dit aangemeld was bij UNESCO voor de werelderfgoed lijst, als "ruraal - industrieel overgangsgebied". Leuk om dat ook al oriënterend te zien!

Friday Aug 15, 2014 #

wandelen 2:30:00 [1] 10.0 km (4.0 kph)

Rondje Dommel met Steven en Dirk. Of beter een achtje, zodat we twee keer over het voetpontje konden. Mooi wandeling, mooi groen en ook nogal nat. Vier ooievaars gezien, 'gewone' dit keer. Had van de week nieuwe wandelschoenen gekocht omdat de vorige toch niet goed bevallen. Nou, deze heb ik in deze paar uur meteen aan gort gelopen, dus morgen maar weer er meteen mee terug.

Thursday Aug 14, 2014 #

kracht/stabiliteit 45:00 [1]

hardlopen 35:15 [3] 6.36 km (10.8 kph)
shoes: Brooks Glyc Groen

Rondje rondom huis wordt niet meer alleen maar belemmerd door blokkerende Schotse Hooglanders, maar ook door een onpasseerbaar hek en twee borden "Alleen toegang geregistreerde recreanten". Bleh.

C • geregistreerde recreant? 2

Wednesday Aug 13, 2014 #

hardlopen intervals 30:00 [4] 5.55 km (11.1 kph)
ahr:147 max:164 shoes: Adidas

2(10)+1(13)+3(10)+2(13)=11x

wandelen 25:00 [1] 2.0 km (4.8 kph)

combiloop (wu/cd) 10:00 [2] 1.0 km (6.0 kph)

Tuesday Aug 12, 2014 #

stretch/yoga/dans 20:00 [1]

Monday Aug 11, 2014 #

kracht/stabiliteit 40:00 [1]

Sunday Aug 10, 2014 #

oriënteren race 49:20 [3] 5.67 km (8:42 / km)
shoes: Salomon XA PRO 3D ultra

Route 2 Boekenbergpark
Lintjes volgen tot de start bleek lastiger dan gedacht. Na de dringende instructie om de als onpasseerbaar geachte hekjes en haagjes ook inderdaad niet te passeren, bij 3 getwijfeld en zekerheidshalve om de heg heengelopen. Achteraf werd me verteld dat ik over deze haag wel had mogen heenreiken. Maar goed, naar 4 dus weer om het haagje heen. Bij post 18 ontging me het open veldje. Na post 27 weer getwijfeld of ik een hekje wel of niet over mocht. Uiteindelijk ook hier omgelopen, alleen had even beter op de kaart moeten kijken welke kant dan wel. En bij post 32 contact met de kaart kwijt; ik dacht om het water heen en dan zie ik 'm wel, maar dat was niet zo en toen duurde het even voor ik de post weer op de kaart terugvond. Verder wel tevreden, leuke parkjes!

C • Start 1

C • Devil's Trail 2

Friday Aug 8, 2014 #

hardlopen intervals 30:00 [3] 5.5 km (11.0 kph)
ahr:146 max:161 shoes: Adidas

30m 2(10)+1(13)=10x

combiloop (wu/cd) 15:00 [2] 1.5 km (6.0 kph)

wandelen 40:00 [1] 3.0 km (4.5 kph)
shoes: Brooks Glyc Groen

Na de pont uit mijn ritme en verder naar huis gewandeld. Bramen zijn lekker!

fietsen 40:00 [1] 12.0 km (18.0 kph)

« Earlier | Later »