Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MasjaV

In the 31 days ending Oct 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  hardlopen6 6:44:02 36.87(5.5/h) 59.33(8.8/h)
  orienteren overig2 6:30:00 6.21 10.0
  wandelen9 4:45:00 11.68 18.8
  stretch/yoga/dans5 3:30:00
  kracht/stabiliteit4 3:15:00
  cardio 2 2:00:00
  oriënteren2 1:49:12 4.66(23:26) 7.5(14:34)12c
  fietsen2 1:35:00 11.18(7.1/h) 18.0(11.4/h)
  Total27 30:08:14 70.61 113.6312c

«»
4:30
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Oct 30, 2013 #

hardlopen 1:00:00 [2] 9.0 km (9.0 kph)
ahr:130 shoes: Salomon XA PRO 3D ultra

Rondje Bossche Broek in het zonnetje.
C • Den Bosch 3

Tuesday Oct 29, 2013 #

kracht/stabiliteit 45:00 [1]

stretch/yoga/dans 45:00 [1]

Monday Oct 28, 2013 #

wandelen 30:00 [1] 3.0 km (6.0 kph)

Sunday Oct 27, 2013 #

hardlopen 40:00 [2] 6.0 km (9.0 kph)
ahr:132 max:146 shoes: Salomon XA PRO 3D ultra

Wat bedoeld was als relaxed bosloopje, voelde stroef en moeizaam. Na 25 minuten voelde het wat soepeler, maar toen belandde ik in het losse zand en voelde dus nog steeds nogal zwaar. Nogal stijve enkel.

stretch/yoga/dans 30:00 [1]

Saturday Oct 26, 2013 #

Note

Drie teken, óf van gisteren (maar dan heb ik ze wel laat ontdekt, kan bijna niet), óf van in de tuin werken (maar daar heb ik ze nog nooit gezien) óf via de trui die ik gister omgeknoopt had (en vandaag weer aangetrokken). Voortaan toch maar weer alles meteen in de was! Rotbeesten!
C • Was 2

Friday Oct 25, 2013 #

orienteren overig 2:00:00 [1] 10.0 km (12:00 / km)
ahr:112 max:145 shoes: Salomon XA PRO 3D ultra

Rest van de routes van november nagelopen. Net voor me sprong een reetje weg (vorige week zag ik een dood jong reetje liggen, ik zie ze toch liever zo). Paar leuke paddestoelen gezien weer.

Thursday Oct 24, 2013 #

wandelen 45:00 [1] 3.0 km (4.0 kph)

Rondje plas met G.

Wednesday Oct 23, 2013 #

hardlopen intervals (incl. wu/cd) 50:00 [5] 7.23 km (8.7 kph)
ahr:142 max:179 shoes: Adidas

Tuesday Oct 22, 2013 #

stretch/yoga/dans 45:00 [1]

Monday Oct 21, 2013 #

wandelen 30:00 [1] 2.2 km (4.4 kph)

Saturday Oct 19, 2013 #

orienteren overig 4:30:00 [2]

Paar routes voor de wedstrijd in november nagelopen. Fantastisch weer en overdaad aan paddestoelen!

Friday Oct 18, 2013 #

fietsen 1:05:00 [3] 10.0 km (9.2 kph)

Terrein werd hoe langer hoe moeilijker, dus uiteindelijk kon ik zelfs in de allerlaatste versnelling afstappen. Groene specht en patrijzen gezien.

Thursday Oct 17, 2013 #

wandelen 30:00 [1]

kracht/stabiliteit 1:00:00 [1]

Wednesday Oct 16, 2013 #

hardlopen intervals (incl wu/cd) 43:00 [5] 7.1 km (9.9 kph)
ahr:141 max:178 shoes: Adidas

Tuesday Oct 15, 2013 #

stretch/yoga/dans 45:00 [1]

Monday Oct 14, 2013 #

wandelen 30:00 [1] 2.2 km (4.4 kph)

Sunday Oct 13, 2013 #

Event: Duinentrail
 

hardlopen 1:51:02 [3] 15.0 km (8.1 kph)
shoes: Brooks Glyc Groen

Duinentrail: ontzettend mooi parcours, zelfs het zeikweer kon de stemming niet drukken. Bos, duinen, heide, kraaiebes, vliegezwammen, strand, golven en heel veel regen. Heuvelopwaarts regelmatig gewandeld. Dat was niet per se langzamer: ik heb zelfs ergens halverwege al wandelend twee hardlopers ingehaald (gnagna).
C • Mooi! 6

Saturday Oct 12, 2013 #

oriënteren race 50:32 [1] 3.1 km (16:18 / km)
shoes: VJ integrator

Ossendrecht.Ivm morgen korte route gepakt met moeilijkheidsgraad middel, en zo om en om hardgelopen en gewandeld. Daardoor na post 5 wat overmoedig de brandgang gemist waardoor ik in het verkeerde perceel terecht kwam. Dat irriteerde me zo dat ik vervolgens meteen naar 8 doorliep. Ook geen goed idee natuurlijk. Maar wel genoten van het dampige bos in de zon en de kastanjes en bramen.
C • Duinentrail 2

Friday Oct 11, 2013 #

kracht/stabiliteit 45:00 [1]

Thursday Oct 10, 2013 #

wandelen 30:00 [1] 2.0 km (4.0 kph)

stretch/yoga/dans 45:00 [1]

Wednesday Oct 9, 2013 #

wandelen 30:00 [1] 2.0 km (4.0 kph)

Tuesday Oct 8, 2013 #

cardio 1:00:00 [2]
ahr:128 max:145

Monday Oct 7, 2013 #

kracht/stabiliteit 45:00 [1]

Sunday Oct 6, 2013 #

hardlopen 1:40:00 [2] 15.0 km (9.0 kph)
shoes: Brooks Glyc Groen

Saturday Oct 5, 2013 #

oriënteren 58:40 [1] *** 4.4 km (13:20 / km)
12c

Lunterse buurtbos, gewandeld i.v.m. kaak en aanverwante zaken. Leuk bos met allemaal kromme paden. Tot aan de laatste post netjes gelopen, maar naar de finish te nonchalant.

Thursday Oct 3, 2013 #

wandelen 30:00 [1] 2.2 km (4.4 kph)

Wednesday Oct 2, 2013 #

fietsen 30:00 [1] 8.0 km (16.0 kph)

cardio 1:00:00 [1]

Rustig aan ivm ontstoken kaak. Toch voelde het relatief zwaar (waarschijnlijk ook vanwege die kaak).

Tuesday Oct 1, 2013 #

wandelen 30:00 [1] 2.2 km (4.4 kph)

« Earlier | Later »