Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MasjaV

In the 31 days ending Jul 31, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
wandelen	9	18:15:00	49.46	(2.7/h)	79.6	(4.4/h)
hardlopen	6	5:01:57	29.2	(5.8/h)	47.0	(9.3/h)
stretch/yoga/dans	5	3:40:00
kracht/stabiliteit	3	2:45:00
orienteren overig	1	2:30:00	3.73	(40:14)	6.0	(25:00)
fietsen	3	2:00:00	16.28		26.2
oriënteren	1	1:21:17	3.47	(23:24)	5.59	(14:32)
combiloop	1	32:00	3.32	(6.2/h)	5.34	(10.0/h)
Total	26	36:05:14	105.47		169.73
[1-5]	25	35:20:14

5:00

0:00

» now

Wednesday Jul 31, 2013 #

hardlopen 45:00 [2] 7.0 km (9.3 kph)
shoes: Brooks Glyc Groen

Ongeveer zelfde rondje als vorige week. Erg stijve enkel, van het gebrek aan beweging door de hitte denk ik.

Tuesday Jul 30, 2013 #

stretch/yoga/dans 45:00 [0]

Zeeeer rustige yogales.

Hoewel de temperatuur vandaag niet echt een excuus oplevert om niet te hardlopen, me toch over laten halen om rosé'tjes op het terras te drinken. Het noodweer van gisteren heeft bizarre doolhoven in de mais geslagen, dát zou nog eens bijzonder oriënteren zijn!

Saturday Jul 27, 2013 #

wandelen (nordic ) 1:30:00 [1] 8.0 km (5.3 kph)
shoes: Brooks Glyc Groen

Met G naar de Lithse Ham en terug. En ja, weer meer caloriën genuttigd dan verbruikt en weer gezellig! Onderweg een sperwer en een kudde-schapen-op-doortocht.

Thursday Jul 25, 2013 #

kracht/stabiliteit 45:00 [1]

Wednesday Jul 24, 2013 #

hardlopen 45:00 [2] 7.0 km (9.3 kph)

Tuesday Jul 23, 2013 #

wandelen 25:00 [3] 2.0 km (4.8 kph)

Sunday Jul 21, 2013 #

wandelen 5:00:00 [1] 20.0 km (4.0 kph)

Langs de Geul en de Gulp.

Saturday Jul 20, 2013 #

wandelen 4:00:00 [1] 16.0 km (4.0 kph)
shoes: Brooks Glyc Groen

Met z'n 11en wandelweekend, rondom Vijlenerbosch. Al met al (terras, 'enige berghut van Nederland' en zo) aanzienlijk meer calorieën binnengekregen dan verbruikt.

C • haha 2

Thursday Jul 18, 2013 #

fietsen 30:00 [1]

Garminhorloge voor reparatie weggebracht.

C • Geen log? 4

Wednesday Jul 17, 2013 #

wandelen 25:00 [1] 2.0 km (4.8 kph)

kracht/stabiliteit 1:00:00 [3]

Een 3 door de hitte, pfoe!

Tuesday Jul 16, 2013 #

stretch/yoga/dans 45:00 [1]

hardlopen intervals 35:51 [4] 6.5 km (10.9 kph)
shoes: Brooks Glyc Groen

Zelfde rondje als gisteren, alleen nu hardlopend met heel veel meer inspanning.

Monday Jul 15, 2013 #

wandelen (nordic) 1:00:00 [1] 6.5 km (6.5 kph)

Langs de Maas. Hier geen teken, wel dazen, ook niet fijn. Drie groene spechten.

Sunday Jul 14, 2013 #

stretch/yoga/dans 40:00 [1]

lekker buiten in de tuin

Saturday Jul 13, 2013 #

orienteren overig 2:30:00 [1] 6.0 km (25:00 / km)
shoes: Mephisto Maya

Verkenning Weerterbos, op zoek naar mooie plaatsen en verdwenen bospercelen. Bij een poel vloog een roofvogel weg. Verder heel veel phegeavlinders (http://www.vlindernet.nl/vlindersoort.php?vlinderi...), leuk om te zien. Ook grote teken en dat zelfs ondanks de DEET!

Friday Jul 12, 2013 #

hardlopen 52:00 [2] 8.0 km (9.2 kph)
shoes: Brooks Glyc Groen

Zelfde gebied, nieuwe poging. Dit keer op de paaltjes gelet ipv de kaart. Dat ging 4 km goed ( met enig spoorzoeken), maar daarna volledig verloren gelopen. Toch maar weer de kaart er bij gepakt om te heroriënteren. Was dus blij toen ik de auto weer zag.
PS Gisteren op de terugweg moederpatrijs met twee jonkies gezien, vandaag lag moeder helaas doodgereden op de weg.

C • ahhhh 2

Thursday Jul 11, 2013 #

hardlopen 44:00 [2] 6.0 km (8.2 kph)
shoes: Brooks Glyc Groen

Nieuw gebied ( voor ons tenminste): Engelenstede. Door de verouderde kaart, hekken, verdwenen paden en nieuwe zand duinen, was het haast oriënteren!
Zowel rupsen van als Sint-Jacobsvlinders: http://www.vlindernet.nl/vlindersoort.php?vlinderi...

Wednesday Jul 10, 2013 #

stretch/yoga/dans 45:00 [1]

was hard nodig

Monday Jul 8, 2013 #

wandelen 30:00 [1] 2.5 km (5.0 kph)

Sunday Jul 7, 2013 #

oriënteren 1:21:17 [3] 5.59 km (14:32 / km)
shoes: VJ integrator

Pelterrally/ Dommelhof. Slecht gelopen, weer meteen bij post 1 de fout in. Vanaf 17 hadden m'n benen er geen zin meer in en heb ik gewandeld. Wilde daarna weer op de tweede kaart gaan hardlopen, maar hield dat na één post meteen weer voor gezien en heb vol verwondering in het klankbos om me heen gekeken. Leuke kaart.

C • genieten! 1

« Earlier | Later »