Training Log Archive: MasjaVIn the 31 days ending Oct 31, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Oct 31, 2012 #
hardlopen (loopband) 20:00 [3] 3.0 km (9.0 kph)
Tuesday Oct 30, 2012 #
wandelen 30:00 [1] 2.5 km (5.0 kph)
cardio (crosstrainer) 10:00 [1]
kracht/stabiliteit 50:00 [1]
Monday Oct 29, 2012 #
oriënteren 3:30:00 [2] 5.0 km (42:00 / km)
Sunday Oct 28, 2012 #
oriënteren race 49:00 [3] 5.65 km (8:40 / km)
shoes: Inov Oroc
In team met Olaf en Jeremy, aangezien zij te goed en/of Belg zijn, bm. Mooie kaart! Zowel open terrein, zand, bos en heuveltjes plus lekker zonnetje. Ik was eerste loper en heb me dit keer niet laten afleiden door de massastart. Helaas later in de wedstrijd me wel weer twee keer laten verleiden af te wijken richting een andere loper. Na de kijkpost door mijn enkel gegaan, waarvan ik nogal schrok omdat het mijn gebroken-been-enkel was, maar het viel gelukkig mee.
Saturday Oct 27, 2012 #
biathlon oriënteren race 1:36:09 [2] 9.47 km (10:09 / km)
shoes: Inov Oroc
Fris maar wel een lekker zonnetje en herfstbos. Bij liggend schieten 4 goed, bij staand schieten 4 fout. Was niet echt buiten adem, maar van het lange lopen toch kennelijk zo vermoeid dat ik het geweer op het eind echt niet stil kon houden. Heel erg leuk weer en ook erg goed geregeld met de kaarten!
Friday Oct 26, 2012 #
paardrijden 30:00 [1]
Thursday Oct 25, 2012 #
hardlopen intervals 40:00 [3] 4.0 km (6.0 kph)
max:155 shoes: Asics GB
Tuesday Oct 23, 2012 #
stretch/yoga/dans 30:00 [1]
Monday Oct 22, 2012 #
fietsen warm up/down 20:00 [1] 7.0 km (21.0 kph)
hardlopen 30:00 [3] 4.4 km (8.8 kph)
shoes: Asics GB
Sunday Oct 21, 2012 #
oriënteren race 1:05:47 [3] 7.8 km (8:26 / km)
shoes: Inov Oroc
Lekker gelopen, maar bij 5 en 20 ging het mis. In beide gevallen op iets 'herkenbaars' (water resp. zand) afgelopen zonder goed op de richting te letten.
Saturday Oct 20, 2012 #
oriënteren 2:00:00 [2] 5.0 km (24:00 / km)
shoes: Salomon XA PRO 3D ultra
Friday Oct 19, 2012 #
hardlopen 40:00 [3] 6.4 km (9.6 kph)
ahr:135 max:150 shoes: Salomon XA PRO 3D ultra
kracht/stabiliteit 40:00 [1]
Thursday Oct 18, 2012 #
stretch/yoga/dans 35:00 [1]
Wednesday Oct 17, 2012 #
wandelen (lunchwandeling) 30:00 [1] 2.5 km (5.0 kph)
Sunday Oct 14, 2012 #
oriënteren 1:49:18 [3] 11.0 km (9:56 / km)
ahr:133 max:159
Tot en met post 12 ging het goed, maar flinke fout bij post 13 (richting verkeerde bosje) en 15 (haalde wit en geel weer eens door elkaar). Daarna was ik gewoon op. Heb nog wel kunnen genieten van de zon en de vliegenzwammen.
Vanwege de hartslag een 3 gescoord, gevoelsmatig was de tweede helft een 5.
Saturday Oct 13, 2012 #
oriënteren race 1:10:55 [2] 7.7 km (9:13 / km)
shoes: Inov Oroc
Tevreden over het orienteren, behalve een hele stomme beginnersfout: bij post 18 wilde ik doorlopen tot de sloot, die een noord/zuidlijn bleek te zijn! Conditie is nog niet veel, dus rustig aangedaan. Toch een goede tijd, bijzonder.
Thursday Oct 11, 2012 #
wandelen 30:00 [1] 2.5 km (5.0 kph)
Tuesday Oct 9, 2012 #
stretch/yoga/dans 45:00 [1]
Monday Oct 8, 2012 #
kracht/stabiliteit 30:00 [1]
Sunday Oct 7, 2012 #
overig (skiken en rolskien) 1:00:00 [1]
wandelen (nordic walking) 52:00 [1] 5.0 km (5.8 kph)
shoes: Mephisto Maya
Saturday Oct 6, 2012 #
hardlopen 30:00 [2] 5.0 km (10.0 kph)
shoes: Asics GB
wandelen warm up/down 15:00 [1] 1.2 km (4.8 kph)
shoes: Asics GB
Thursday Oct 4, 2012 #
kracht/stabiliteit 40:00 [2]
cardio warm up/down (crosstrainer) 10:00 [1]
stretch/yoga/dans warm up/down 10:00 [1]
Wednesday Oct 3, 2012 #
oriënteren 1:20:00 [1] 5.62 km (14:14 / km)
shoes: Mephisto Maya
We konden het eerst niet vinden omdat het aangegeven was met SVS i.p.v. de gebruikelijke bordjes. Gelukkig bood Peter redding.
Wegens slepend griep-restje (Dunja had natuurlijk gelijk) gewandeld. Het plan was zo goed mogelijk langs de rode lijn lopen, maar daar kreeg ik bij post 3 wel spijt van toen ik met mijn goede broek in manshoge braamstruiken belandde. Vanaf daar was het plan mijn broek heel te houden en ondergroei te mijden. Leuk kaartje met veel gebouwen en open stukken.
Tuesday Oct 2, 2012 #
stretch/yoga/dans 45:00 [1]
Monday Oct 1, 2012 #
wandelen 1:25:00 [1] 7.0 km (4.9 kph)