Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MasjaV

In the 31 days ending Aug 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  wandelen13 53:48:04 87.1(1.6/h) 140.17(2.6/h) 3102
  oriënteren3 4:45:29 10.13(28:11) 16.3(17:31)
  hardlopen6 4:33:50 24.31(5.3/h) 39.12(8.6/h) 551
  overig2 1:35:00
  kracht/stabiliteit2 1:35:00
  fietsen2 55:00 9.94(10.8/h) 16.0(17.5/h)
  aqua swing1 35:00
  kanoën1 30:00 1.86(3.7/h) 3.0(6.0/h)
  Total25 68:17:23 133.34 214.59 3653

«»
7:51
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Thursday Aug 30, 2012 #

overig (groepsfitness) 45:00 [3]

Wednesday Aug 29, 2012 #

wandelen 40:00 [1] 4.0 km (6.0 kph)

Monday Aug 27, 2012 #

Note
(rest day)

Sunday Aug 26, 2012 #

wandelen 6:00:00 [1] 23.0 km (3.8 kph)
shoes: Mephisto Maya

Rondje bloeiende heide rondom Achelse kluis. Ongeveer 15 keer regenpak aan- en uitgetrokken.
C • afwisselend 2

Saturday Aug 25, 2012 #

oriënteren 1:30:00 [2] 4.0 km (22:30 / km)
shoes: Inov Roclite

KOVZ-training in de Beste bossen, reuzenrad-kaart.

kracht/stabiliteit 50:00 [2]

Nieuw schema.

Friday Aug 24, 2012 #

wandelen (slenteren) 2:00:00 [1] 4.0 km (2.0 kph)

Overloon Zoo

Thursday Aug 23, 2012 #

overig (groepsfitness) 50:00 [3]

Wednesday Aug 22, 2012 #

wandelen (nordic) 1:00:00 [3] 6.0 km (6.0 kph)
shoes: Inov Roclite

Tuesday Aug 21, 2012 #

hardlopen 30:00 [3] 5.5 km (11.0 kph)
shoes: Inov Roclite

Rondje Zuiderplas/Haanwijk in de pauze. Nogal warm nog.

Monday Aug 20, 2012 #

wandelen 40:00 [1] 3.0 km (4.5 kph)

Lunchwandeling met L op mijn eerste werkdag na 6 weken. Pff!

aqua swing 35:00 [1]

Dat was tenminste de bedoeling, maar de les ging niet door. Daarom zelf maar wat vergelijkbare schouderoefeningen gedaan. En mijn schema besproken.

fietsen warm up/down 25:00 [1] 7.0 km (16.8 kph)

Sunday Aug 19, 2012 #

oriënteren race (Tielenkamp) 1:15:36 [3] 4.7 km (16:05 / km)
shoes: Inov Roclite

Dit keer eerst de schaal gecheckt en nu klopt mijn passen-tellen wel. Toch begint het niet goed, bij de start mis ik de afslag naar de voorstart en ga gewoon recht door. Gelukkig is iemand zo vriendelijk me terug te fluiten. Ik heb gehoord dat zeker zo'n 30 mensen ook rechtdoor liepen, dus dat maakt het wat minder genant. Het is heet! Dus als ik een meertje tegenkom, loop ik daar lekker door- in plaats van omheen.
C • Kortste weg 1

Saturday Aug 18, 2012 #

kanoën 30:00 [1] 3.0 km (6.0 kph)

Meer boten dan vogels, ik mis de stilte van de winter op het water. Om af te koelen, daarna nog even erin geplonst.

Friday Aug 17, 2012 #

hardlopen 19:37 [4] 4.0 km (12.2 kph)
ahr:160 max:173 shoes: Nike Pegasus

Rondje Maas. Ging lekker, al was de hardslag nogal hoog (bpf-?)

Thursday Aug 16, 2012 #

fietsen warm up/down 30:00 [1] 9.0 km (18.0 kph)

kracht/stabiliteit 45:00 [1]

Wednesday Aug 15, 2012 #

wandelen 3:30:00 [1] 14.52 km (4.1 kph)
shoes: Mephisto Maya

Wandelen in de Meinweg, met een klein stukje Duitsland erbij. Bij de start begroet door een eekhoorn, verder een valkje en een zandhagedis en heel veel mestkevers.

Sunday Aug 12, 2012 #

oriënteren race 1:59:53 [3] 7.6 km (15:46 / km)
shoes: Inov Roclite

Koersel Fonteintje LD
Niet zo best gelopen. Na een week op schaal 25.000 en 50.000 is het weer even wennen, OL-kaarten. Vooral als je pas achteraf ziet dat de kaartschaal 7.500 is. Ik dacht al, waarom ben ik steeds te ver? Op het eind nogal moe.
C • Schaal 2

Friday Aug 10, 2012 #

wandelen 1:08:14 [1] 3.68 km (3.2 kph) +152m
shoes: Mephisto Maya

C • hoe was het? 2

wandelen 3:05:13 [1] 8.12 km (2.6 kph) +168m
shoes: Mephisto Maya

Thursday Aug 9, 2012 #

wandelen hills 7:51:29 [2] 16.44 km (2.1 kph) +670m
shoes: Mephisto Maya

Ben More Assynt

Wednesday Aug 8, 2012 #

wandelen 4:08:09 [1] 7.62 km (1.8 kph) +352m
shoes: Mephisto Maya

vogeltjes kijken aan de kust

hardlopen hills 1:19:59 [3] 7.62 km (5.7 kph) +241m

deels gewandeld ivm onduidelijke route en moeilijk terrein

Tuesday Aug 7, 2012 #

wandelen hills 5:39:35 [2] 9.06 km (1.6 kph) +553m
shoes: Mephisto Maya

Quinag

Monday Aug 6, 2012 #

hardlopen 1:19:36 [3] 11.5 km (8.7 kph) +193m
shoes: Salomon XA PRO 3D ultra

inclusief wandelpauze om van Loch Achall te genieten.

Sunday Aug 5, 2012 #

wandelen 6:50:07 [1] 17.53 km (2.6 kph) +391m
shoes: Mephisto Maya

Meer van de nacht.

Saturday Aug 4, 2012 #

wandelen 6:13:32 [1] 12.54 km (2.0 kph) +442m
shoes: Mephisto Maya

Maol Breac

Friday Aug 3, 2012 #

wandelen 5:01:45 [1] 10.66 km (2.1 kph) +374m
shoes: Mephisto Maya

Shieldag

Thursday Aug 2, 2012 #

hardlopen hills 36:29 [3] 6.0 km (9.9 kph) +117m
shoes: Salomon XA PRO 3D ultra

Na een dagje auto, vliegtuig, stadsbus, trein en minibusje aanbeland in vuurtoren Rua Reidh in Schotland. Even frisse lucht!

Wednesday Aug 1, 2012 #

hardlopen 28:09 [2] 4.5 km (9.6 kph)
shoes: Brooks

« Earlier | Later »