Training Log Archive: MasjaVIn the 30 days ending Nov 30, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||||||||||
Friday Nov 30, 2012 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 29, 2012 #
wandelen 30:00 [1] 2.3 km (4.6 kph)
hardlopen intervals 35:00 [5]
ahr:141 max:173
cardio (roeien en threadclimber) 15:00 [2]
kracht/stabiliteit 10:00 [1]
Tuesday Nov 27, 2012 #
stretch/yoga/dans 45:00 [1]
Monday Nov 26, 2012 #
hardlopen 15:00 [3]
cardio (roeien) 10:00 [2]
Sunday Nov 25, 2012 #
oriënteren race 55:31 [3] 5.4 km (10:17 / km)
max:150 shoes: Salomon XA PRO 3D ultra
Aantal slordigheden. O.a. op het 'kruispunt' van 11 naar 12 naar 3 (jawel) gelopen. Niet erg goed op de hoogtelijnen gelet; er waren zoveel paden dat ik dacht ook wel zonder te kunnen. Dat heeft me bij post 8, 22 en 23 veel tijd gekost.
Saturday Nov 24, 2012 #
cardio (roeien) 10:00 [1]
kracht/stabiliteit 1:00:00 [1]
Friday Nov 23, 2012 #
overig 2:00 [2]
Tuesday Nov 20, 2012 #
stretch/yoga/dans 45:00 [1]
Monday Nov 19, 2012 #
cardio (roeien) 15:00 [2] 3.12 km (4:48 / km)
max:135
Sunday Nov 18, 2012 #
hardlopen 20:00 [4] 3.98 km (11.9 kph)
ahr:151 max:163 shoes: Salomon XA PRO 3D ultra
Saturday Nov 17, 2012 #
oriënteren 2:00:00 [1]
shoes: Salomon XA PRO 3D ultra
Thursday Nov 15, 2012 #
wandelen 1:30:00 [1] 7.0 km (4.7 kph)
shoes: Salomon XA PRO 3D ultra
Wednesday Nov 14, 2012 #
wandelen (nordiccen) 1:05:00 [1] 6.0 km (5.5 kph)
shoes: Salomon XA PRO 3D ultra
Sunday Nov 11, 2012 #
oriënteren race 43:01 [4] 5.17 km (8:19 / km)
shoes: Inov Oroc
Goed gelopen, maar helaas, verkeerde route! (D45 voor VVO). Hmpf.
Friday Nov 9, 2012 #
stretch/yoga/dans (rekken en strekken) 45:00 [1]
Thursday Nov 8, 2012 #
hardlopen intervals 40:00 [5] 4.0 km (6.0 kph)
ahr:138 max:162 shoes: Asics GB
Wednesday Nov 7, 2012 #
wandelen 30:00 [1] 2.5 km (5.0 kph)
Tuesday Nov 6, 2012 #
stretch/yoga/dans (yoga in de pauze) 45:00 [1]
Monday Nov 5, 2012 #
wandelen 30:00 [1] 2.0 km (4.0 kph)
Sunday Nov 4, 2012 #
oriënteren 1:05:44 [5] 7.7 km (8:32 / km)
max:176 shoes: Inov Oroc
Al bij het inlopen een heel hoge hartslag en op weg naar post 1 meteen aan mijn maximale hartslag. Hart of hartslagmeter van slag? Heb het ding maar afgedaan aangezien het constant bleef waarschuwen met een storend gepiep. Zag later wel op internet dat je na de griepprik een verhoogde hartslag kon hebben en dat intensief sporten afgeraden werd, maar in de officiele folder heb ik daar niets over gezien.
Door een stomme fout bij post 6 kelderde ik meteen naar de laatste plaats en ben daar niet meer vanaf gekomen. Ik dacht nl. dat de bruine puntjes op de kaart wel de varens zouden zijn (varens in herfstkleur, dus ik dacht waarschijnlijk: bruin? ha, bruin!) en zocht de post dus in eerste instantie midden in de varens. Helaas dus maar 0.25 punt bijgedragen aan het KOVZ-resultaat.
Saturday Nov 3, 2012 #
hardlopen 20:00 [1] 3.0 km (9.0 kph)
ahr:117 max:128
stretch/yoga/dans 10:00 [1]
Thursday Nov 1, 2012 #
wandelen 1:00:00 [1] 1.0 km (1.0 kph)