R Knee, Iliotibial Band Syndrome
2020-01-13 – ?
Grade: 2
Träningsläger i Barbate, fick en sjuhelvetes smärta i utsidan knät. Vilade från löpning ett par dagar och det gick över. Flyttade sig senare till under knäskålen.
Update 1 februari. Får springa varannan dag max 6km.
Landslagsfysion säger löparknä, JMC säger inte löparknä. Jag säger hej kom och hjälp mig
UPDATE 14/4. Firar 4 månader med löparknä idag. HUR kunde jag låta det gå så långt. Jag förstår inte.
Idag var jag till Holt i Falun. Han menar att i mitten på maj är jag tillbaka. Tänk om gumman hade dragit tummen ur röven för sådär 4 månader sedan och gått till Holt då. JAJA nu blickar jag framåt. Det är det enda som går att påverka.
Har fått en plan av Holt. Han behandlade med nålar och masserade så jag skrek rakt ut det var bokstavligen en döden upplevelse men jag är beredd att dö för att bli hel för detta håller inte längre kommer tappa livslusten inom kort. HOLT menar iallafall att jag springer bort löparknä vilket jag glädjer mig åt. Efter 4 månader utan löp blir detta en baggis ju. Kan vara skadad ett halvår till om det är så bara jag blir av med detta sen.
Planen nu är: Varje dag:
3x15 enbensböj med andra benet på stol
15 min foamroller samt stretch
Imorgon springer jag 2x5min på löpband. Om 3 dagar 3x5min. Sen går vi vidare därifrån.
UPDATE 17/2: Det känns bättre och bättre. Jag springer ingenting nu iofs. Eller har sprungit mycket under Scandic cup i helgen, som uppvärmning. & det blir inte sämre. Har inte känt av det alls faktiskt. har liksom glömt bort skadan lite. Men den finns ju där om jag verkligen försöker pressa fram den. Så jag vet inte riktigt hur framtiden ser ut haha. Ska till Spanien om 7 dagar har övervägt att stanna hemma men ska väl vänta till sista sekund för att bestämma.
Tror den mesta smärtan fortfarande sitter under knäskålen nu. Ska försöka ta några korta löpturer för att känna efter.
Update 28/2: Försökte börja springa igen. Sprang 3 dagar på rad med intervaller dag 2. Fick ondare igen. Är i Spanien nu och har sprungit ett pass, har inte ondare än när jag åkte hit men har fortfarande något som spökar. Ska tävla imorgon. Får se hur jag reagerar på det efteråt. Ska kolla upp detta ordentligt när jag kommer hem. Har ont på utsidan, mer åt baksidan/utsidan på knät och även under knäskålen.
Update 24/3. Har ont idag. Sprang intervaller igår. (se passet i dagboken). Var tillbaka på JMC och vi såg vätska som visade på löparknä. Ska ''behandla'' som löparknä i 4 veckor minst innan jag enligt JMC ska ta vidare hjälp. Men jag tar kontakt med Martin Holt snarast. Känns dock som ett hopplöst fall. Har ondare idag, dagen efter än igår när jag sprang. Inget under knäskålen all smärta sitter på sidan/knävecket.