Knee, Iliotibial Band Syndrome
2019-03-25 – 2019-06-29
Grade: 4
Daglig stretchning och total löpvila har hjälpt bäst. Upptrappning av löpning från några minuters löp/gång intervaller till ca en timme löpning i sträck (i skog). Detta under några veckors tid. OBS! viktigt att ingen smärta hinner smyga sig på under löpningen! Efter 5 dagar orientering i sträck utan smärta under italienresan vågar jag förklara mig skadefri. En viss försiktighet bör ändå vidtas ännu.