Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

L Lower Leg, Shin Splints

2011-01-23 – 2011-03-11

Grade: 3

Na 16 uur wedstrijd langzaam komen opzetten. in de eerste 3 dagen na wedstrijd zwelling dikker geworden. V.a. dag 4 zwelling afgenomen. Advies van arts en fysio: rust, koelen, hooghouden. Waarschijnlijk door iets te hoge druk van de brace.
Zwelling spieren na ca. 10 dagen goed onder controle. Alleen zwelling en verharding bij banden blijft hardnekkig. Volgens fysio toch een vlot herstel voor een dergelijke blessure. Mag na 2 weken weer voorzichtig beginnen.
Na 2 weken een rustig wedstrijdje gelopen. irritatie op plek brace blijft aanwezig. Verder wordt de enkel niet dik. Alleen de spieren trokken meer. Wat rekkingsoefeningen met voet/enkel uitvoeren.
Wedstrijd na 4 weken ging al beter en duidelijk minder drukpijn op de scheen. Bij trainen zonder braces helemaal geen last. Alleen bij heffen voet zit er nog 'trek' op de pees/spier.