Monthly Training: Tristiketa
| Month | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 40 | ||||||||||
| 2012.2 |  | ||||||||||
| 2012.1 | | ||||||||||
| 2011.12 | | ||||||||||
| 2011.11 | | ||||||||||
| 2011.10 | | ||||||||||
| 2011.9 | | ||||||||||
| 2011.8 | | ||||||||||
| 2011.6 | | ||||||||||
| 2011.5 | | ||||||||||
| 2011.4 | |
| Month | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 40 | ||||||||||
| 2012.2 | | ||||||||||
| 2012.1 | | ||||||||||
| 2011.12 | | ||||||||||
| 2011.11 | | ||||||||||
| 2011.10 | | ||||||||||
| 2011.9 | | ||||||||||
| 2011.8 | | ||||||||||
| 2011.6 | | ||||||||||
| 2011.5 | | ||||||||||
| 2011.4 | |
| Month | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | ||||||||||
| 2012.2 | | ||||||||||
| 2012.1 | | ||||||||||
| 2011.12 | | ||||||||||
| 2011.11 | | ||||||||||
| 2011.10 | | ||||||||||
| 2011.9 | | ||||||||||
| 2011.8 | | ||||||||||
| 2011.6 | | ||||||||||
| 2011.5 | | ||||||||||
| 2011.4 | |
| alternative |
| Athletics |
| Basketball |
| cycling |
| Gymnastiek |
| Indoors soccer |
| mountain biking |
| Off road running |
| Orienteering |
| Running |
| strength |
| swimming |
| Volleybal |