Month | Training hours by intensity | ||||||||||||||||||||||
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| 84 | ||||||||||||||||||||||
2019.4 | |||||||||||||||||||||||
2019.3 | |||||||||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||||||||
2015.11 | |||||||||||||||||||||||
2015.10 | |||||||||||||||||||||||
2015.9 | |||||||||||||||||||||||
2014.8 | |||||||||||||||||||||||
2014.7 | |||||||||||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||||||||||
2013.9 | |||||||||||||||||||||||
2010.12 | |||||||||||||||||||||||
2010.11 | |||||||||||||||||||||||
2010.10 | |||||||||||||||||||||||
2010.9 | |||||||||||||||||||||||
2010.8 | |||||||||||||||||||||||
2010.7 | |||||||||||||||||||||||
2010.6 | |||||||||||||||||||||||
2010.5 | |||||||||||||||||||||||
2010.4 | |||||||||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||||||||
2010.2 | |||||||||||||||||||||||
2010.1 | |||||||||||||||||||||||
2009.12 | |||||||||||||||||||||||
2009.11 | |||||||||||||||||||||||
2009.10 | |||||||||||||||||||||||
2009.9 | |||||||||||||||||||||||
2009.8 | |||||||||||||||||||||||
| 84 | ||||||||||||||||||||||
2009.7 | |||||||||||||||||||||||
2009.6 | |||||||||||||||||||||||
2009.5 | |||||||||||||||||||||||
2009.4 | |||||||||||||||||||||||
2009.3 | |||||||||||||||||||||||
2009.2 | |||||||||||||||||||||||
2009.1 | |||||||||||||||||||||||
2008.12 | |||||||||||||||||||||||
2008.11 | |||||||||||||||||||||||
2008.10 | |||||||||||||||||||||||
2008.9 | |||||||||||||||||||||||
2008.8 | |||||||||||||||||||||||
2008.7 | |||||||||||||||||||||||
2008.6 | |||||||||||||||||||||||
2008.5 | |||||||||||||||||||||||
2008.4 | |||||||||||||||||||||||
2008.3 | |||||||||||||||||||||||
2008.2 | |||||||||||||||||||||||
2008.1 | |||||||||||||||||||||||
2007.12 | |||||||||||||||||||||||
2007.11 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||||||||||||||
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| 84 | ||||||||||||||||||||||
2019.4 | |||||||||||||||||||||||
2019.3 | |||||||||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||||||||
2015.11 | |||||||||||||||||||||||
2015.10 | |||||||||||||||||||||||
2015.9 | |||||||||||||||||||||||
2014.8 | |||||||||||||||||||||||
2014.7 | |||||||||||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||||||||||
2013.9 | |||||||||||||||||||||||
2010.12 | |||||||||||||||||||||||
2010.11 | |||||||||||||||||||||||
2010.10 | |||||||||||||||||||||||
2010.9 | |||||||||||||||||||||||
2010.8 | |||||||||||||||||||||||
2010.7 | |||||||||||||||||||||||
2010.6 | |||||||||||||||||||||||
2010.5 | |||||||||||||||||||||||
2010.4 | |||||||||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||||||||
2010.2 | |||||||||||||||||||||||
2010.1 | |||||||||||||||||||||||
2009.12 | |||||||||||||||||||||||
2009.11 | |||||||||||||||||||||||
2009.10 | |||||||||||||||||||||||
2009.9 | |||||||||||||||||||||||
2009.8 | |||||||||||||||||||||||
| 84 | ||||||||||||||||||||||
2009.7 | |||||||||||||||||||||||
2009.6 | |||||||||||||||||||||||
2009.5 | |||||||||||||||||||||||
2009.4 | |||||||||||||||||||||||
2009.3 | |||||||||||||||||||||||
2009.2 | |||||||||||||||||||||||
2009.1 | |||||||||||||||||||||||
2008.12 | |||||||||||||||||||||||
2008.11 | |||||||||||||||||||||||
2008.10 | |||||||||||||||||||||||
2008.9 | |||||||||||||||||||||||
2008.8 | |||||||||||||||||||||||
2008.7 | |||||||||||||||||||||||
2008.6 | |||||||||||||||||||||||
2008.5 | |||||||||||||||||||||||
2008.4 | |||||||||||||||||||||||
2008.3 | |||||||||||||||||||||||
2008.2 | |||||||||||||||||||||||
2008.1 | |||||||||||||||||||||||
2007.12 | |||||||||||||||||||||||
2007.11 |
Month | Training kilometers by activity | |||||||||||||||
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| 700 | |||||||||||||||
2019.4 | ||||||||||||||||
2019.3 | ||||||||||||||||
2016.4 | ||||||||||||||||
2016.3 | ||||||||||||||||
2016.2 | ||||||||||||||||
2016.1 | ||||||||||||||||
2015.12 | ||||||||||||||||
2015.11 | ||||||||||||||||
2015.10 | ||||||||||||||||
2015.9 | ||||||||||||||||
2014.8 | ||||||||||||||||
2014.7 | ||||||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||||||
2013.9 | ||||||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||||||
2010.11 | ||||||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||||||
2010.9 | ||||||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||||
| 700 | |||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||||||
2008.11 | ||||||||||||||||
2008.10 | ||||||||||||||||
2008.9 | ||||||||||||||||
2008.8 | ||||||||||||||||
2008.7 | ||||||||||||||||
2008.6 | ||||||||||||||||
2008.5 | ||||||||||||||||
2008.4 | ||||||||||||||||
2008.3 | ||||||||||||||||
2008.2 | ||||||||||||||||
2008.1 | ||||||||||||||||
2007.12 | ||||||||||||||||
2007.11 |
Bodyweight Strength | |
Cycling | |
Gym/Miscelaneous Games | |
Hockey/Skating | |
Pole Walking | |
Rock Climbing | |
Rowing/Erg | |
Run/Hiking | |
Snowshoe | |
Stretching/Myofascial Release | |
Swim | |
Weights | |
XC-Skiing(Classic) | |
XC-Skiing(Skate) | |
Yoga |