Month | Training hours by intensity | |||||||||||||||||||||
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| 80 | |||||||||||||||||||||
2024.1 | ||||||||||||||||||||||
2023.12 | ||||||||||||||||||||||
2023.7 | ||||||||||||||||||||||
2023.5 | ||||||||||||||||||||||
2023.4 | ||||||||||||||||||||||
2023.3 | ||||||||||||||||||||||
2023.2 | ||||||||||||||||||||||
2023.1 | ||||||||||||||||||||||
2022.12 | ||||||||||||||||||||||
2022.11 | ||||||||||||||||||||||
2022.10 | ||||||||||||||||||||||
2022.4 | ||||||||||||||||||||||
2022.3 | ||||||||||||||||||||||
2022.2 | ||||||||||||||||||||||
2022.1 | ||||||||||||||||||||||
2021.11 | ||||||||||||||||||||||
2021.8 | ||||||||||||||||||||||
2021.7 | ||||||||||||||||||||||
2021.4 | ||||||||||||||||||||||
2021.3 | ||||||||||||||||||||||
2021.2 | ||||||||||||||||||||||
2021.1 | ||||||||||||||||||||||
2020.9 | ||||||||||||||||||||||
2020.8 | ||||||||||||||||||||||
2020.7 | ||||||||||||||||||||||
2020.6 | ||||||||||||||||||||||
2020.5 | ||||||||||||||||||||||
2020.4 | ||||||||||||||||||||||
2020.3 | ||||||||||||||||||||||
2020.2 | ||||||||||||||||||||||
2020.1 | ||||||||||||||||||||||
| 80 | |||||||||||||||||||||
2019.12 | ||||||||||||||||||||||
2019.11 | ||||||||||||||||||||||
2019.10 | ||||||||||||||||||||||
2019.9 | ||||||||||||||||||||||
2019.4 | ||||||||||||||||||||||
2019.3 | ||||||||||||||||||||||
2019.2 | ||||||||||||||||||||||
2019.1 | ||||||||||||||||||||||
2018.12 | ||||||||||||||||||||||
2018.11 | ||||||||||||||||||||||
2018.10 | ||||||||||||||||||||||
2018.9 | ||||||||||||||||||||||
2018.8 |
Month | Training hours by activity | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 136 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
2024.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 136 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.8 |
Month | Training kilometers by activity | ||||||||||||||||||
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| 850 | ||||||||||||||||||
2024.1 | |||||||||||||||||||
2023.12 | |||||||||||||||||||
2023.7 | |||||||||||||||||||
2023.5 | |||||||||||||||||||
2023.4 | |||||||||||||||||||
2023.3 | |||||||||||||||||||
2023.2 | |||||||||||||||||||
2023.1 | |||||||||||||||||||
2022.12 | |||||||||||||||||||
2022.11 | |||||||||||||||||||
2022.10 | |||||||||||||||||||
2022.4 | |||||||||||||||||||
2022.3 | |||||||||||||||||||
2022.2 | |||||||||||||||||||
2022.1 | |||||||||||||||||||
2021.11 | |||||||||||||||||||
2021.8 | |||||||||||||||||||
2021.7 | |||||||||||||||||||
2021.4 | |||||||||||||||||||
2021.3 | |||||||||||||||||||
2021.2 | |||||||||||||||||||
2021.1 | |||||||||||||||||||
2020.9 | |||||||||||||||||||
2020.8 | |||||||||||||||||||
2020.7 | |||||||||||||||||||
2020.6 | |||||||||||||||||||
2020.5 | |||||||||||||||||||
2020.4 | |||||||||||||||||||
2020.3 | |||||||||||||||||||
2020.2 | |||||||||||||||||||
2020.1 | |||||||||||||||||||
| 850 | ||||||||||||||||||
2019.12 | |||||||||||||||||||
2019.11 | |||||||||||||||||||
2019.10 | |||||||||||||||||||
2019.9 | |||||||||||||||||||
2019.4 | |||||||||||||||||||
2019.3 | |||||||||||||||||||
2019.2 | |||||||||||||||||||
2019.1 | |||||||||||||||||||
2018.12 | |||||||||||||||||||
2018.11 | |||||||||||||||||||
2018.10 | |||||||||||||||||||
2018.9 | |||||||||||||||||||
2018.8 |
Breathing excersises | |
cross-country skiing | |
drills | |
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