Monthly Training: DonP
| Month | Training hours by intensity | |||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 64 | |||||||||||||||||
| 2018.4 |  | |||||||||||||||||
| 2018.3 | | |||||||||||||||||
| 2018.2 | | |||||||||||||||||
| 2018.1 | | |||||||||||||||||
| 2017.12 | | |||||||||||||||||
| 2017.11 | | |||||||||||||||||
| 2017.10 | | |||||||||||||||||
| 2017.9 | | |||||||||||||||||
| 2017.8 | | |||||||||||||||||
| 2017.7 | | |||||||||||||||||
| 2017.6 | | |||||||||||||||||
| 2017.5 | | |||||||||||||||||
| 2017.4 | | |||||||||||||||||
| 2017.3 | | |||||||||||||||||
| 2017.2 | | |||||||||||||||||
| 2017.1 | | |||||||||||||||||
| 2016.12 | | |||||||||||||||||
| 2016.11 | | |||||||||||||||||
| 2016.10 | | |||||||||||||||||
| 2016.9 | | |||||||||||||||||
| 2016.8 | | |||||||||||||||||
| 2016.7 | | |||||||||||||||||
| 2016.6 | | |||||||||||||||||
| 2016.5 | | |||||||||||||||||
| 2016.4 | | |||||||||||||||||
| 2016.3 | | |||||||||||||||||
| 2016.2 | | |||||||||||||||||
| 2016.1 | | |||||||||||||||||
| 2015.12 | | |||||||||||||||||
| 2015.11 | | |||||||||||||||||
| 2015.10 | | |||||||||||||||||
| 64 | |||||||||||||||||
| 2015.9 | | |||||||||||||||||
| 2015.8 | | |||||||||||||||||
| 2015.7 | | |||||||||||||||||
| 2015.6 | | |||||||||||||||||
| 2015.5 | | |||||||||||||||||
| 2015.4 | | |||||||||||||||||
| 2015.3 | | |||||||||||||||||
| 2015.2 | | |||||||||||||||||
| 2015.1 | | |||||||||||||||||
| 2014.12 | | |||||||||||||||||
| 2014.11 | | |||||||||||||||||
| 2014.10 | | |||||||||||||||||
| 2014.9 | | |||||||||||||||||
| 2014.8 | | |||||||||||||||||
| 2014.7 | | |||||||||||||||||
| 2014.6 | | |||||||||||||||||
| 2014.5 | | |||||||||||||||||
| 2014.4 | | |||||||||||||||||
| 2014.3 | | |||||||||||||||||
| 2014.2 | | |||||||||||||||||
| 2014.1 | | |||||||||||||||||
| 2013.12 | | |||||||||||||||||
| 2013.11 | | |||||||||||||||||
| 2013.10 | | |||||||||||||||||
| 2013.9 | | |||||||||||||||||
| 2013.8 | | |||||||||||||||||
| 2013.7 | | |||||||||||||||||
| 2013.6 | | |||||||||||||||||
| 2013.5 | | |||||||||||||||||
| 2013.4 | | |||||||||||||||||
| 64 | |||||||||||||||||
| 2013.3 | | |||||||||||||||||
| 2013.2 | | |||||||||||||||||
| 2013.1 | | |||||||||||||||||
| 2012.12 | | |||||||||||||||||
| 2012.11 | | |||||||||||||||||
| 2012.10 | | |||||||||||||||||
| 2012.9 | | |||||||||||||||||
| 2012.8 | | |||||||||||||||||
| 2012.7 | | |||||||||||||||||
| 2012.6 | |
| Month | Training hours by activity | |||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 64 | |||||||||||||||||
| 2018.4 | | |||||||||||||||||
| 2018.3 | | |||||||||||||||||
| 2018.2 | | |||||||||||||||||
| 2018.1 | | |||||||||||||||||
| 2017.12 | | |||||||||||||||||
| 2017.11 | | |||||||||||||||||
| 2017.10 | | |||||||||||||||||
| 2017.9 | | |||||||||||||||||
| 2017.8 | | |||||||||||||||||
| 2017.7 | | |||||||||||||||||
| 2017.6 | | |||||||||||||||||
| 2017.5 | | |||||||||||||||||
| 2017.4 | | |||||||||||||||||
| 2017.3 | | |||||||||||||||||
| 2017.2 | | |||||||||||||||||
| 2017.1 | | |||||||||||||||||
| 2016.12 | | |||||||||||||||||
| 2016.11 | | |||||||||||||||||
| 2016.10 | | |||||||||||||||||
| 2016.9 | | |||||||||||||||||
| 2016.8 | | |||||||||||||||||
| 2016.7 | | |||||||||||||||||
| 2016.6 | | |||||||||||||||||
| 2016.5 | | |||||||||||||||||
| 2016.4 | | |||||||||||||||||
| 2016.3 | | |||||||||||||||||
| 2016.2 | | |||||||||||||||||
| 2016.1 | | |||||||||||||||||
| 2015.12 | | |||||||||||||||||
| 2015.11 | | |||||||||||||||||
| 2015.10 | | |||||||||||||||||
| 64 | |||||||||||||||||
| 2015.9 | | |||||||||||||||||
| 2015.8 | | |||||||||||||||||
| 2015.7 | | |||||||||||||||||
| 2015.6 | | |||||||||||||||||
| 2015.5 | | |||||||||||||||||
| 2015.4 | | |||||||||||||||||
| 2015.3 | | |||||||||||||||||
| 2015.2 | | |||||||||||||||||
| 2015.1 | | |||||||||||||||||
| 2014.12 | | |||||||||||||||||
| 2014.11 | | |||||||||||||||||
| 2014.10 | | |||||||||||||||||
| 2014.9 | | |||||||||||||||||
| 2014.8 | | |||||||||||||||||
| 2014.7 | | |||||||||||||||||
| 2014.6 | | |||||||||||||||||
| 2014.5 | | |||||||||||||||||
| 2014.4 | | |||||||||||||||||
| 2014.3 | | |||||||||||||||||
| 2014.2 | | |||||||||||||||||
| 2014.1 | | |||||||||||||||||
| 2013.12 | | |||||||||||||||||
| 2013.11 | | |||||||||||||||||
| 2013.10 | | |||||||||||||||||
| 2013.9 | | |||||||||||||||||
| 2013.8 | | |||||||||||||||||
| 2013.7 | | |||||||||||||||||
| 2013.6 | | |||||||||||||||||
| 2013.5 | | |||||||||||||||||
| 2013.4 | | |||||||||||||||||
| 64 | |||||||||||||||||
| 2013.3 | | |||||||||||||||||
| 2013.2 | | |||||||||||||||||
| 2013.1 | | |||||||||||||||||
| 2012.12 | | |||||||||||||||||
| 2012.11 | | |||||||||||||||||
| 2012.10 | | |||||||||||||||||
| 2012.9 | | |||||||||||||||||
| 2012.8 | | |||||||||||||||||
| 2012.7 | | |||||||||||||||||
| 2012.6 | |
| Week Ending | Training miles by activity | |||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 450 | |||||||||||||||||||
| 2018.4 | | |||||||||||||||||||
| 2018.3 | | |||||||||||||||||||
| 2018.2 | | |||||||||||||||||||
| 2018.1 | | |||||||||||||||||||
| 2017.12 | | |||||||||||||||||||
| 2017.11 | | |||||||||||||||||||
| 2017.10 | | |||||||||||||||||||
| 2017.9 | | |||||||||||||||||||
| 2017.8 | | |||||||||||||||||||
| 2017.7 | | |||||||||||||||||||
| 2017.6 | | |||||||||||||||||||
| 2017.5 | | |||||||||||||||||||
| 2017.4 | | |||||||||||||||||||
| 2017.3 | | |||||||||||||||||||
| 2017.2 | | |||||||||||||||||||
| 2017.1 | | |||||||||||||||||||
| 2016.12 | | |||||||||||||||||||
| 2016.11 | | |||||||||||||||||||
| 2016.10 | | |||||||||||||||||||
| 2016.9 | | |||||||||||||||||||
| 2016.8 | | |||||||||||||||||||
| 2016.7 | | |||||||||||||||||||
| 2016.6 | | |||||||||||||||||||
| 2016.5 | | |||||||||||||||||||
| 2016.4 | | |||||||||||||||||||
| 2016.3 | | |||||||||||||||||||
| 2016.2 | | |||||||||||||||||||
| 2016.1 | | |||||||||||||||||||
| 2015.12 | | |||||||||||||||||||
| 2015.11 | | |||||||||||||||||||
| 2015.10 | | |||||||||||||||||||
| 450 | |||||||||||||||||||
| 2015.9 | | |||||||||||||||||||
| 2015.8 | | |||||||||||||||||||
| 2015.7 | | |||||||||||||||||||
| 2015.6 | | |||||||||||||||||||
| 2015.5 | | |||||||||||||||||||
| 2015.4 | | |||||||||||||||||||
| 2015.3 | | |||||||||||||||||||
| 2015.2 | | |||||||||||||||||||
| 2015.1 | | |||||||||||||||||||
| 2014.12 | | |||||||||||||||||||
| 2014.11 | ||||||||||||||||||||
| 2014.10 | | |||||||||||||||||||
| 2014.9 | | |||||||||||||||||||
| 2014.8 | | |||||||||||||||||||
| 2014.7 | | |||||||||||||||||||
| 2014.6 | | |||||||||||||||||||
| 2014.5 | | |||||||||||||||||||
| 2014.4 | | |||||||||||||||||||
| 2014.3 | ||||||||||||||||||||
| 2014.2 | | |||||||||||||||||||
| 2014.1 | | |||||||||||||||||||
| 2013.12 | | |||||||||||||||||||
| 2013.11 | | |||||||||||||||||||
| 2013.10 | | |||||||||||||||||||
| 2013.9 | | |||||||||||||||||||
| 2013.8 | | |||||||||||||||||||
| 2013.7 | | |||||||||||||||||||
| 2013.6 | | |||||||||||||||||||
| 2013.5 | | |||||||||||||||||||
| 2013.4 | | |||||||||||||||||||
| 450 | |||||||||||||||||||
| 2013.3 | | |||||||||||||||||||
| 2013.2 | | |||||||||||||||||||
| 2013.1 | | |||||||||||||||||||
| 2012.12 | | |||||||||||||||||||
| 2012.11 | | |||||||||||||||||||
| 2012.10 | | |||||||||||||||||||
| 2012.9 | | |||||||||||||||||||
| 2012.8 | | |||||||||||||||||||
| 2012.7 | | |||||||||||||||||||
| 2012.6 | |
| Fast running |
| Running |
| Eliptical Cross Trainer |
| Exercise Bike |
| Hill Walking |
| Mountain Bike |
| Orienteering |
| Road Bike |
| Running |
| Strength and Conditioning |
| Walking / Jogging |