Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: fn

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL9 6:31:24 38.21(10:15) 61.5(6:22)
  Löpning Stig6 1:44:56 10.59(9:55) 17.04(6:09)
  Styrka1 25:00
  Löpning Väg2 11:11 1.22(9:11) 1.96(5:42)
  Cykling1 10:00
  Löpning Skog1 6:00 0.5(12:04) 0.8(7:30)
  Total10 9:08:31 50.52 81.3
«
1:56
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Feb 23 #

11 AM

Cykling 10:00 [1]

Styrka 25:00 [1]

En lugn förmiddag.
7 PM

OL 38:29 [2] 5.46 km (7:03 / km)

Nattpass på Guardamar Middle. Lite knackigt inledningsvis för sikten var så dålig men bättre flyt mot slutet.

Löpning Väg warm up/down 3:41 [2] 0.61 km (6:02 / km)

Thursday Feb 22 #

10 AM

OL 27:16 [4] 5.27 km (5:10 / km)

LM på Guardamar Middle. Öppnade väl offensivt och fick smaka på det de sista kontrollerna. En miss på 40-30 sek på K7 i övrigt bra genomförande tekniskt.

Löpning Stig warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)

7 PM

OL 54:46 [3] 9.37 km (5:51 / km)

"Långa natten" träning på Guardamar Norte. Låg med i klungan och försökte ha koll på kartan. Inga direkta problem fysiskt utan mest svårt att läsa kartan p.g.a. skalan. Vi var ute på några svängar...

Löpning Stig warm up/down 9:32 [2] 1.52 km (6:16 / km)

Wednesday Feb 21 #

10 AM

OL 1:11:29 [2] 8.77 km (8:09 / km)

Uppe i bergen vid Coto de la Marravillias. Bedrövligt flyt till en början men gjorde en omstart och lyckades tillslut få till det och kunde avsluta riktigt bra.

Löpning Väg warm up/down 7:30 [2] 1.35 km (5:33 / km)

3 PM

Note

Var ute på Gå OL.

Tuesday Feb 20 #

10 AM

OL 38:45 [2] 6.4 km (6:03 / km)

Lugnt pass på La Marina. Väl enkelt.

Löpning Skog warm up/down 6:00 [2] 0.8 km (7:30 / km)

8 PM

OL 33:26 [4] 5.92 km (5:39 / km)

Natt masstart på Guardamar Norte. Ca 50 personer så bra drag. 3 slingor. Flöt på okej och hade folk att springa med hela tiden. Mattades mot slutet en hel del. 3.30 efter GK och Co.

Löpning Stig warm up/down 27:20 [2] 4.39 km (6:14 / km)

Monday Feb 19 #

10 AM

OL 34:22 [3] 6.49 km (5:18 / km)

One man relay med SI på Guardamar S. 2 små missar på "bo" kontrollen. En kontroll som satt fel som lurade mig två gånger... Trevligt pass ändå.

Löpning Stig warm up/down 15:15 [2] 2.32 km (6:34 / km)

7 PM

OL 23:25 [2] 3.88 km (6:02 / km)

N-banan! Bra och kontrollerat genomförande hela vägen. Gött!

OL 20:08 [1] 2.36 km (8:32 / km)

Fortsatte med korridor efter N-banan.

Löpning Stig warm up/down 15:19 [2] 2.46 km (6:14 / km)

Sunday Feb 18 #

5 PM

OL 49:18 [2] 7.58 km (6:30 / km)

Resdag och första passet blev från boendet och ut på Guardamar N. Enklare och sandigare än vad jag mindes. Bra start pass!

Löpning Stig warm up/down 12:30 [2] 2.35 km (5:19 / km)

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L FootOther18+days
L Lower LegAchilles Tendonitis273+days
R FootPlantar Fasciitis690+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

all weeks | months | years | as calendar