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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Luca D.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  MTB10 12:39:34 4780
  free climbing1 20:00
  Strenght1 10:00
  Total11 13:09:34 4780
«
3:11
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday May 26 #

11 AM

MTB 40:05 [1] +110m

MTB intervals 2:00 [5]

8x15
oggi ancora male alla costola dalla caduta di lunedì, forse qualcosa di più serio di una semplice botta

Thursday May 25 #

2 PM

MTB 1:18:33 [2] +800m

MTB 15:00 [4]

Giro Malghetto Almazzago, record stagionale velocità 82,8 km/h da Marilleva

Wednesday May 24 #

11 AM

MTB 1:05:39 [2] +320m

2 PM

MTB 1:35:34 [2] +470m

dopo aver tirato giù 50 g con i pignoni da 40, oggi ne ho tirati giù altri 50 (e quasi 200 da impostazione originale) sostituendo il reggisella cross con quello cannondale originale ma usando la selle italia. Oltre al peso il reggisella cannondale è molto più comodo perché flette molto meglio di quello cross qui i pesi singoli.

-reggisella cannondale originale 194 g
-reggisella cross 244g
-sella prologo originale 310 g
-sella selle italia 135 g
8 PM

MTB 10:00 [1] +100m

free climbing (boulder) 20:00 [2]

Tuesday May 23 #

11 AM

MTB 7:27 [1]

MTB intervals 1:28 [5]

MTB 3:18 [2]

MTB intervals 1:24 [5]

MTB 3:44 [2]

MTB intervals 1:23 [5]

MTB 37:29 [2] +200m

3 PM

Strenght 10:00 [2]

5 PM

MTB 56:20 [2] +200m

Monday May 22 #

11 AM

MTB 30:00 [4] +300m

MTB 19:44 [3]

Ossa.na medio, record del percorso ma in discesa sfruttato un camper
tot 49.44 min ai 38 di media

MTB warm up/down 2 [1]

2 PM

MTB 50:00 [1]

MTB 49:28 [2] +750m

rabbi, caduta sul sentiero che scende da malga fratta, preso una staffilata alla costola sx

Sunday May 21 #

11 AM

MTB 3:10:56 [2] +1530m
ahr:119 max:162

Giro spinale

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Luca Dallavalle Mtbo sprint world champion 2015 and vice world champion 2016
http://lucadallavalle.blogspot.it/
https://www.facebook.com/luca.dallavalle.3




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