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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: patschi.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  strength3 2:35:00
  running3 2:25:09 15.52(9:21) 24.98(5:49) 240
  swimming1 48:00 0.62(1:17:15) 1.0(48:00)
  Total7 5:48:09 16.14 25.98 240
«
2:25
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Thursday Apr 19 #

12 PM

strength 1:15:00 [2]
shoes: Asics Gel Rocket

Mein Lieblingsspielplatz. :) Haufen schöne Geräte.
Heute kamen noch ein Gerät zum Beinrückseite quälen, ein Stepbrett, ein großer Würfel zum Hochhüpfen und eine Slackline dazu.
Das Spinningrad, die Beinpresse, die Drahtzugmaschine und der Slingtrainer waren vorher schon fest im Programm.
Falls mich wer sucht - ich bin bei Physio3 spielen.
9 PM

running 32:26 [2] 5.74 km (5:39 / km) +20m 5:33 / km
shoes: Adidas adizero tempo

Nachdem ich einer Horde Studenten versucht hab OL zu erklären und danach noch Veit versucht hab Skifahren zu erklären, selbst noch eine Runde gehoppelt.
Mal wieder die flachen schnellen Schuhe ausgebuddelt, aber irgendwie sind meine Beine und Füße echt zu schwächlich dafür. Lange halt ich das nicht durch...

Wednesday Apr 18 #

8 AM

swimming 48:00 [3] 1.0 km (48:00 / km)

Hab mich dieses Semester mit Resa in einen Schwimm-Unisportkurs eingetragen. Was hat mich da bloß geritten?
2 PM

running intervals 31:09 [5] 6.74 km (4:37 / km)
ahr:183 max:192 shoes: adidas supernova sqnce boost

Eigentlich war 35' Tempo geplant. Meine Beine wollten aber von Anfang an das Tempo nicht und fühlten sich megakackeschwer und breiig an. doof. Eigentlich hatte ich echt Bock drauf.
Um das Training halbwegs würdevoll abzuschließen teilte ich es schließlich in 3 Intervalle:
13,5' - 10' - 7,5' mit 1,5' bzw. 2' Pause: 4:38 - 4:38 - 4:37

running warm up/down 16:34 [2] 2.68 km (6:11 / km)
shoes: adidas supernova sqnce boost

Tuesday Apr 17 #

12 PM

strength 55:00 [2]
shoes: Asics Gel Rocket

6 PM

running intervals 12:00 [5] 2.62 km (4:35 / km) +150m 3:34 / km
ahr:162 max:180 shoes: Asics DynaFlyte

10x75" mit rund 2,5' Pause leicht bergauf.

running warm up/down 53:00 [2] 7.2 km (7:22 / km) +70m 7:01 / km
ahr:157 max:170 shoes: Asics DynaFlyte

7 PM

strength 25:00 [2]

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