Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: GZs

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Utcai futás4 3:35:41 28.33(7:37) 45.6(4:44) 584
  Terepfutás1 1:56:39 12.86(9:04) 20.7(5:38) 504
  Erősítés2 55:00
  Nyújtás5 50:00
  Total5 7:17:20 41.2 66.3 1088
«
2:06
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jan 21 #

12 PM

Terepfutás (Normafa (otthonról)) 1:56:39 [3] 20.7 km (5:38 / km) +504m 5:01 / km
ahr:137 max:155 shoes: Salomon Speedcross 3 GTX

Ma az edzéstervem szerint - amit még nem tudtam elkezdeni a derekam miatt - 26km lett volna. Ezt cseréltem be egy közel kétórás LSD terepfutásra, hóban. A tempót nem terveztem gyorsra, mert régen futottam terepen, másfél óra felett, mindezt hóban. És mivel otthonról futottam, az eleje jó sok szintet tartogatott, az Ördög-orom különösen jól esett kezdésnek a hóban. A felfelében nagyon éreztem, hogy nem futok terepen, ilyen meredekségű emelkedőkön, küzdöttem rendesen. Úgy 80 perc után pedig azt kezdtem el érezni, hogy az utolsó nagyobb futásom a szilveszteri, illetve a novemberi félmaraton volt, de azok is másfél óra körül. De ez így most jó volt, kellemesen elfáradtam, és jövő héten egy pihenő héttel tudok bekapcsolódni a tervszerű felkészülésembe.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2448746...

Nyújtás 10:00 [3]

Saturday Jan 20 #

4 PM

Utcai futás (Bikás-park) 39:31 [3] 8.35 km (4:44 / km)
ahr:141 max:146 shoes: Mizuno Wave Rider 20

Ma egy könnyű futás volt a Bikás-parkban. Néha nehéz volt, mert nem tudtam tartani a 140-142 körüli pulzust, gyorsabban akartam menni.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2446775...

Nyújtás 10:00 [3]

Erősítés 25:00 [3]

Thursday Jan 18 #

6 PM

Utcai futás (Sasad) 1:09:24 [3] 14.98 km (4:38 / km) +242m 4:17 / km
ahr:145 max:159 shoes: Mizuno Wave Rider 20

Ma a már szokásos Sasad körnek indultam neki, amit a végén egy kicsit megnyújtottam. Mivel ma tervezetten tempósabbat akartam futni, ezért már az elején sem lazsáltam annyira. Elég jól haladtam, igaz, a végére egy kicsit elhajoltam, az Apor-lakás szakaszon keddhez képest majdnem fél perccel voltam lassabb. De azért elégedett vagyok ezzel a futással. Jövő héttől megpróbálok kicsit tudatosabban edzeni, mert bár még nem tökéletes a derekam, de talán már alkalmas a nagyobb terhelésre is. És hát a hetek fogynak, mindjárt itt van április 22.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2442793...

Nyújtás 10:00 [3]

Wednesday Jan 17 #

7 PM

Utcai futás (Sas-hegy) 43:09 [3] 8.8 km (4:54 / km) +132m 4:34 / km
ahr:138 max:154 shoes: Nike Pegasus 33

Ez ma egy "nehéz" könnyű futás volt. Könnyű volt a tempó miatt, nehéz volt a fáradtság és a nagy szél miatt. Helyenként akkorát lökött rajtam, hogy azt hittem hátradönt.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2441017...

Nyújtás 10:00 [3]

Tuesday Jan 16 #

7 PM

Utcai futás (Sasad) 1:03:37 [3] 13.47 km (4:43 / km) +210m 4:23 / km
ahr:144 max:160 shoes: Mizuno Wave Rider 20

Ezt a mai futást belülről sokkal gyengébbnek éreztem, mint a végén az óra mutatott. A csúszós járdák miatt eleve lassabban kezdtem, és erőtlennek éreztem magam, nehezen ment a futás. Sok helyen óvatosan mentem, nehogy elessek, vagy megrántsam a lassan javuló derekamat, ennek ellenére "féltávnál" kb. 40mp volt a hátrányom a múlt hétfői futáshoz képest. Aztán valahogy belelendültem, bár belülről tényleg lassabbnak éreztem magam. De a végén az Apor-lakás szakaszt meg 10mp-el gyorsabban tettem meg, pedig ott is csúszott az út, sokszor nehéz volt az elrugaszkodás. A derekam ma egész jó volt - az eddigiekhez képest.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2439063...

Nyújtás 10:00 [3]

Erősítés 30:00 [3]

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

Hip/PelvisHip Pain40+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2017
Dec 24, 2017

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2017
Dec 24, 2017

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2017
Dec 24, 2017

all weeks | months | years | as calendar