Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: GZs

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Résztáv2 1:36:38 11.96(8:05) 19.24(5:01)
  Utcai futás1 40:19 5.88(6:52) 9.46(4:16) 31
  Nyújtás2 20:00
  Total3 2:36:57 17.83 28.7 31
«
1:06
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Thursday Jul 20 #

8 PM

Résztáv warm up/down (TF pálya) 14:40 [3] 3.0 km (4:53 / km)
shoes: Nike Vomero 8

Résztáv intervals (TF pálya) 16:26 [3] 3.6 km (4:34 / km)
shoes: Nike Vomero 8

12x200/100m 45mp körül - ez volt a terv. Ez lett belőle: 39, 41, 41, 40, 40, 41, 41, 40, 39, 39, 40, 40. Ez esett jól.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1866242...

Résztáv warm up/down (TF pálya) 9:17 [3] 1.8 km (5:09 / km)
shoes: Nike Vomero 8

Nyújtás 10:00 [3]

Wednesday Jul 19 #

8 PM

Utcai futás (Kelenföld) 40:19 [3] 9.46 km (4:16 / km) +31m 4:12 / km
shoes: Nike Pegasus 32

Ez ma nem esett jól. Nagyon nem esett jól. A tegnapi résztáv után kíváncsi voltam, hogy egy lendületes futás mennyire bírok, de már az előjelek sem volta jók, fájt mindenem, merevnek éreztem magam. Ennek ellenére nekilódultam, de rossz volt az útvonal, mert rengeteg megálló volt benne - lámpás kereszteződések -, plusz a derekam sem akart bemelegedni. A pulzusmérőm is össze-vissza működött, tehát semmi nem akart összejönni. 7 km-ig próbáltam küzdeni - addig 4:13 volt az átlag -, és utána még bő 2 km-t bírtam megcsinálni, de a derekam miatt befejeztem az edzést, és hazasétáltam.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1864376...

Tuesday Jul 18 #

8 PM

Résztáv warm up/down (TF pálya) 15:08 [3] 3.05 km (4:58 / km)
ahr:124 max:136 shoes: Nike Vomero 8

Résztáv intervals (TF pálya) 32:08 [3] 6.0 km (5:21 / km)
ahr:138 max:165 shoes: Nike Vomero 8

6x1000m/2 perc pihenő volt a mai adag, 3:36-3:48 között. Elég nehezen indultam el, fájt mindenem: bal vádli, jobb achilles és a derekam. Jól bekentem magam, és melegítés közben rendesen gimnasztikáztam is, így elég jól bemelegedtek. A gyors szakaszok: 3:35, 3:40, 3:40, 3:40, 3:40, 3:40. Az első kicsit gyorsabb lett, de utána elég egyenletes lett. Az ötödik közben volt egy kis "pihi", mert egy kicsit bejelzett a bal vádlim, de szerencsére utána nem volt vele probléma.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1862471...

Résztáv warm up/down (TF pálya) 8:59 [3] 1.79 km (5:01 / km)
ahr:133 max:137 shoes: Nike Vomero 8

Nyújtás 10:00 [3]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

all weeks | months | years | as calendar