Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: GZs

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Utcai futás3 2:59:50 23.18(7:45) 37.31(4:49) 282
  Résztáv1 52:21 6.56(7:59) 10.55(4:58)
  Nyújtás3 30:00
  Total4 4:22:11 29.74 47.86 282
«
1:35
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Apr 18 #

7 PM

Résztáv tempo (TF pálya) 52:21 [3] 10.55 km (4:58 / km)
ahr:134 max:152 shoes: Asics Dynaflyte

Tempó beállítás a vasárnapi versenyre. Könnyű bemelegítés után próbáltam belőni azt a tempót, amivel kezdenem kellene a maratonon, ami 4:20. Ezt egy 3km-es szakaszon próbáltam belőni: 4:11, 4:21, 4:19 lett, amihez 148-as átlagpulzus társult. Majd vasárnap meglátjuk, mennyire tudom tartani.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2633974...

Nyújtás 10:00 [3]

Tuesday Apr 17 #

6 PM

Utcai futás (Sas-hegy) 49:36 [3] 9.8 km (5:04 / km) +137m 4:44 / km
ahr:132 max:154 shoes: Mizuno Wave Rider 20

Extra könnyű futás.

Monday Apr 16 #

4 PM

Utcai futás (Margit-sziget) 1:25:36 [3] 19.12 km (4:29 / km) +35m 4:26 / km
ahr:147 max:156 shoes: Asics Dynaflyte

A tavalyi maraton előtt is nagyon hasonló edzést csináltam, csak akkor végig egyenletesen próbáltam futni, ma pedig úgy 10km-ig próbáltam a jövő heti kezdő tempómban futni, majd egy kicsit lassabban folytatni. Ma egy kicsit éreztem, hogy délelőtt túrázni voltunk a családdal, kicsit fásultan mozogtam, illetve ami "felbosszantott", hogy a vége felé - 15-16km - a lassabb, szembe szeles szakaszon a 148-as átlagpulzussal csak 4:36-os, majd 4:46-os ezret csináltam, ezért a végén egy kicsit gyorsítottam, ami egy 4:21-es és egy 4:07-es ezret eredményezett. Jövő vasárnap a 3:10 alatti maraton azért nem lesz egy sétagalopp...

https://connect.garmin.com/modern/activity/2626919...

Nyújtás 10:00 [3]

Friday Apr 13 #

8 PM

Utcai futás (Sas-hegy) 44:38 [3] 8.39 km (5:19 / km) +110m 5:00 / km

Könnyű futás, a végén 10x100m repülővel.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2626919...

Nyújtás 10:00 [3]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

all weeks | months | years | as calendar