Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: frangipan

In the last 7 days:

activity

time

miles

Orienteering

1:12:59

4.54

(16:04)

7.31

(9:59)

24c

Strength

12:00

Running

11:00

1.06

(10:25)

1.7

(6:28)

Total

1:35:59

5.6

9.01

24c

1:23

0:00

Tuesday May 21 #

Note
(rest day)

een essentieel kledingstuk in mijn sporttas vergeten te stoppen en dus na het werk naar huis ipv naar sportkot. Maar de regen en de kou houden me eerlijk gezegd ook wel tegen.

Strength 12:00 [3]

gestept. saai.

Monday May 20 #

Note
(rest day)

gisteren culinair communiefeest gehad, vandaag luie dag. En zo kan de megablaar ook wat herstellen....
Morgen zal de tube NOK wel toekomen vermoedelijk :-)

Saturday May 18 #

Running warm up/down 11:00 [3] 1.7 km (6:28 / km)
shoes: icebugs

naar de start met Sofie

Orienteering 1:12:59 [3] 7.31 km (9:59 / km)
24c shoes: icebugs

Wedstrijd in 3 delen. Het eerste deel was nogal wroeten, niet zo heel plezant, dan ging het vlotter met een stukje stratenloop (ook niet echt mijn favoriete deel) en dan was het nog cruisen in het bos, het leukste stuk. Alleen ben ik wat teveel beginnen doorsteken op het eind - vind het altijd zo'n zonde om te gaan oriënteren en dan een paadjesloop te doen, als we de toestemming ne keer hebben om er af te gaan - maar dat was dus niet echt een goeie keuze. Splits vergeleken met Sofie, mijn niet-noodzakelijke doorsteekpogingen had ik beter achterwege gelaten....
Goeie training, nergens moeten wandelen, ook niet bergop. Km-tijd is eerder te wijten aan het vele rondlopen.
Geen idee wat de effectieve afstand geweest is, alleszins een pak meer!

« Earlier