Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: erikalnervik

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 11:45:49 87.82(8:02) 141.33(5:00)
  Total7 11:45:49 87.82(8:02) 141.33(5:00)
«
2:43
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 23 #

Löpning 1:08:11 [1] 14.0 km (4:52 / km)

Blandat stig och lite väg. Ungefär som igår

Saturday Jul 22 #

Löpning 1:08:54 [1] 11.96 km (5:46 / km)

En skön sväng i skogen med Anna utanför Tollered. Rätt kuperat.

Friday Jul 21 #

Löpning (Barnvagnsjogg) 59:56 [1] 12.56 km (4:46 / km)

Lunchjogg. Stötte på Jonas R så blev en extra tinkarpsbacke för sällskapets skull.

Löpning 57:22 [1] 12.26 km (4:41 / km)

Transportlöpning från Eskil. Hade sällskap halva turen med Mara-Lars som visade en Schyst slinga på andra sidan Österleden. Lätt känsla ikväll. Sista 5 i 4:05-fart utan att ta i.

Thursday Jul 20 #

Löpning warm up/down (Barnvagnsjogg) 21:44 [1] 4.38 km (4:58 / km)
ahr:128

Uppvärmning runt Miatorp inför intervaller på Heden. Agnes i vagnen.

Löpning intervals 26:08 [4] 6.37 km (4:06 / km)

5x1200m på Heden med Simon och Stoltz. 90 sek vila. Målet var 3:20-fart. Blåste rätt bra som vanligt. Jag och Simon drog vars 600m.

Tiderna på 1200 m blev 3:59, 3:59, 3:57, 3:57 och 3:55.

Bra känsla i benen men tungt i andningen idag. Allergi?

Löpning warm up/down (Barnvagnsjogg) 18:48 [1] 3.45 km (5:27 / km)

Nerjogg följt av Kebabrulle

Löpning (Runners Club) 53:26 [2] 9.76 km (5:28 / km)

Coachade RC ikväll. Körde komfortabelt snabbt på intervallerna.

Wednesday Jul 19 #

Löpning 1:02:04 [1] 10.86 km (5:43 / km)

Tog en tur i svärföräldrarnas skog. Hittade två riktigt schysta myrar som jag känt lite och varit lite i kanten på men öppnade upp sig riktigt fint och perfekta att köra pass i. Får återkomma.

Tuesday Jul 18 #

Löpning (Barnvagnsjogg) 35:34 [1] 7.38 km (4:49 / km)

Få-Agnes-att-somna-runda

Löpning warm up/down 21:56 [1] 4.19 km (5:14 / km)
ahr:122 max:143

Uppvärmning på slingan.

Löpning (3+2+1) 24:16 [4] 6.0 km (4:03 / km)

3+2+1k. Låg och drog med Simon. 9:54, 6:35 och 3:16. Bra känsla i benen. Andningen lite flåsig. Pulsbandet meckade men tror jag legat runt 174-176 på slutet.

Löpning warm up/down 24:27 [1] 4.56 km (5:22 / km)

Nerjogg. Lätt i benen men trött pga energibrist.

Monday Jul 17 #

Löpning (Barnvagnsjogg) 1:06:50 [1] 13.27 km (5:02 / km)

Gågg med fam. Gartmyr. Lite längre än tänkt för det var så trevligt.

Löpning (Runners Club) 1:36:13 [1] 20.33 km (4:44 / km)
ahr:136

RC. 15km testlopp. Sista 15 på HBGM. Sprang med snabba gänget. En fick vika ner sig lite efter 10km. Hjälpte honom in i mål. Kändes lätt och fint.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160
170
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

all weeks | months | years | as calendar